El comer es uno de los grandes placeres que conoce el ser humano, pero tambien es muy importante cuidar lo que ingerimos para que nuestro oraganismo funcione adecuadamente. Estudios cientificos han comprobado que el tener una adecuada alimentacion disminuye el riesgo de padecer enfermedades.
Si nos alimentamos bien y adicionalmente realizamos algun tipo de actividad fisica, podemos estar seguros que estaremos mas saludables. Para construir una existencia saludable y por lo tanto, una adecuada alimentacion, se debe seguir reglas muy sencillas.
Para tener una alimentacion equilibrada y variada, es necesario consumir diaramente alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida. Existe tres grupos: los cereales las verduras las frutas y por ultimo las leguminosas y alimentos de origen animal.
La base de la alimentacion son cereales, verdutas y frutas. Esto alimentos te proporcionan mucha energia, fibra, vitaminas y minerales.
Los alimentacion debe ser baja en grasa. Esta puede resultar dañina para la salud, ya que el consumo en exceso esta relacionado con un mayor riesgo de enfermedades, como hipertension y padecimientos cardiovasculares, entre otras.
Es esencial tener un peso saludable, ya que el sobrepeso puede aumentar el riesgo de males como la diabetes y cieros tipos de cancer.
Es recomendable que los adultos hagan, por los menos 30 minutos de actividad física moderada preferentemente todos los días de la semana.