그저께의 헬스.2일차
왠지 다리가 너무 무겁고, 헬스장에 있는 운동복 바지 재봉선이 엉덩이를 따갑게 해서 1시간만 하고 나왔습니다.
보통 30분은 30km/h를 유지해서 450 칼로리 정도 태우고 나머지는 게임을 하던
영상을 보던 하면서 시간을 때우는데 영 좋지 않군요.
식단은 닭가슴살 미역국 2회입니다.
어제의 헬스.3일차
헬스로 일과후 여유시간중 2시간을 빼앗기는게 너무 안타까워서
10시반 부터 11시반까지 만 운동하고, 씻고 인바디 찍기로 했습니다 ( 12시가 헬스장 끝나는 시간이거든요 )
40분 돌리고, 허리 운동 3세트, 이두 운동 2세트, 윗몸일으키기 2세트 입니다.
식단은 미역국 1회, 봉구스 밥버거 1회 입니다.
인바디 결과는 지방이 300g 줄었고 근육이 200g늘었네요. 체중은 큰 변화 없습니다.
미역국이 상하고, 자주 먹으니 질려서 헬스 후 핫바 1.5개 먹고 이후 식사를 소시지만 먹는 것으로
바꿔볼까 하고 소시지를 사왔습니다.
집에 돌아오자.
찡찡이가 반겨주네요.
요새 물 그릇을 자주 씼겨줬더니 물을 잘 마셔서, 사료에 물을 안타고 있습니다.
그랬더니 사료를 챱챱 잘먹어서, 배가 볼록 나와보입니다.
오늘의 헬스.4일차
핸드폰에 영화 하나 넣고 10시 30분에 헬스장으로 향했습니다.
오늘은 뭔가 다리에 힘이 잘 붙었는지 30분이 지나도 힘이 나네요
영상을 보는 것으로 잠시 고통을 잊어서 그런지도 모르겠습니다.
50분동안 25km를 달리고 600kcal넘게 태웠습니다.
( 영상 보느라 정신이 없어서 결과를 못 찍었네요. )
40분이 아니고 50분을 했더니 근육운동을 할 시간이 없어서 바로 씻고 나왔습니다.
식단은 어제 운동후 핫바 1.5개, 점심 후랑크소시지 2개와 계란 3개, 저녁 작은 소시지 여러개와 계란 3개
인바디 결과...
근육이 200그람 줄고, 지방이 500그람이 찌고, 몸무게는 200g올랐구요. 내장지방레벨이 10에서 11로 올랐습니다.
거의 치킨 먹었을때랑 비슷한 변화군요. 식단에서 소시지는 빼야 겠습니다.
오히려 밥버거보다 더하네요. 핫바도 영향이 있었겠죠 ㅠㅡㅠ. 후회가 됩니다.
총평
전반적으로 사이클머신에서 체력이 붙는 것을 느꼈을 뿐만아니라.
생활 전반에서 허벅지에 근육통과 힘이 붙은 것을 느꼈습니다.
다리에 힘이 붙어서 그런지 저도 모르게 빨리 걷고, 어떨때는 뛰는 것을 느꼈습니다.
무릎 걱정해서 안뛰고 있었는데. 근육이 붙어서 그런지 통증이나 결림이 느껴지지 않았습니다.
식단만... 미역국 식단으로 돌려서 다시 살을 팍팍 빼야겠습니다.