Poniendo a la mente de nuestro lado: Práctica / Changing the mind to our side: Practice (SPA/ENG)
Pon tu corazón, mente y alma incluso en los más pequeños actos que hagas. Este es el secreto del éxito. - Swami Sivananda
Cuando tenía unos veintitantos años me enamoré de una chica maravillosa. ¡Ah, el amor! Todos los días eran absolutamente emocionantes. Recuerdo que esos días también sufría de ansiedad y depresión, pero no cuando se trataba de ella. Estaba dispuesto a hacer y aguantar lo que sea con tal de seguir siendo su novio.
Recuerdo con asombro que en efecto, hice cosas que jamás hubiera hecho en pos de estar con ella. Me fui de viaje a una isla remota para trabajar y reunir dinero. Desde luego, eso también ayudó a crear una relación de dependencia porque cuando te sientes como un superhéroe, no quieres perder tu super poder. Estaba convencido de que era ella. Lamentablemente, esa misma creencia fue empeorando las cosas. No se puede contener el agua entre tus dedos por más fuerte que aprietes. De hecho, mientras más fuerte cierras los dedos, menos espacio queda en tu mano. No te quedará nada.
Me hice adicto al amor esa vez porque no sabía como poder controlar el proceso de darme a mí mismo esa energía y ganas de vivir. Hoy, si tienes paciencia y ganas de practicar vamos a aprender como.
Practicando
Nota lo siguiente sobre nosotros: Cuando estamos en presencia de algo agradable, ¿de donde proviene esa sensación?
Cuando comemos algo delicioso lo natural es que pensemos que es esa comida la que nos beneficia con sus sabores. Pero algo muy curioso sucede... hay quienes no se decantan por lo que nosotros nos gusta y otros que encima hasta lo odian. ¡Cuando me enteré que hay gente que no le gusta el chocolate me di cuenta que todo es posible!
Eso nos dice que tanto el gusto como el disgusto aparecen y desaparecen dentro de nuestra propia experiencia, que además es específica. Se diría entonces que lo que hay que hacer es encontrar ese tesoro que mencionaba en el post anterior, ya que hay cosas que nos gustan y que nos disgustan que no podemos controlar. Pero el caso es que algo podemos hacer para que por lo menos no nos disguste tanto hasta que no sintamos casi nada al respecto o incluso lo amemos.
Has esto: Trata de sentir con intensidad la presencia de aquello que mas amas. Visualiza el rostro de aquella persona, cosa o mascota que te hace sentir tanto con toda la fuerza que puedas. Notarás que en tu pecho se concentra una agradable sensación. Ahora, pon en tu mente aquella cosa que estás intentando querer, como tu trabajo, tus finanzas, incluso a ti mismo.
Notarás que mientras la sensación cálida en tu pecho permanezca a tu mente le costará llenarte de pensamientos negativos. La sensación agradable en tu pecho empezará a ser sustituida por otra cosa, casi siempre pesada o desagradable. Los pensamientos pesimistas entonces volverán en toda su intensidad.
Por fin, el primer caso donde "mejor haber amado y perdido que nunca haber amado", porque gracias a que puedes invocar en ti mismo el amor a partir de una experiencia pasada puedes concentrarlo como un mago dentro de ti. Esto no lo he inventado yo, es un ejercicio de yoga llamado Yoga de Namaskar. Si quieres hacerlo estrictamente como se hace en el ejercicio, te recomiendo este link:
En cualquier caso no vayamos tan lejos. Cuando estés lleno de amor trata de sentir el aire pasando por tu nariz. ¿Has considerado que si no respiras cada tantos seguros desaparecerías? Así de fácil, todas tus preocupaciones se irían pero sin embargo siempre puedes respirar gracias a que ese aire está allí. No hay nada más incondicional que el aire.
Con esto lo que estamos haciendo es conscientemente haciendo una relación entre el amor y respirar. Si eres consciente del gran favor que te hace el aire te llenas de amor hacia el. Con la práctica y poco tiempo te darás cuenta que puedes inyectarte amor y ternura solo por respirar. Así, mágicamente, convertiste a una persona inalcanzable o a una mascota en algo que te puedes dar cada segundo si pones amorosa atención a ello.
¿Quién está harto de que lo amen? No me refiero a que te lo exijan. Ahora querrás amarlo todo. Tu mente funcionará a una velocidad y tu cuerpo cooperará con tal intensidad que quedarás casi tan anodadado como yo de por qué no se te había ocurrido antes, porque al mitigar el impacto de emociones negativas al tener nuestras emociones optimizadas reducimos la carga metabólica emocional que nuestro cerebro tiene que procesar. En otras palabras, no hace falta esperar a que llegue un médico para sentirte mejor si te pones una armadura que impida las heridas.
Inicialmente puede que sientas que no puedes generar "mucho" amor o que puede llegar a disolverse rápido. Que no cunda el pánico porque Roma no se construyó en un día. ¿Has considerado por qué hay personas que pueden enojarse tanto? Es porque sin darse cuenta han practicado toda la vida el enojo. Practicar el amor sigue estando bajo las leyes naturales: Todo es práctica. Todo crece en las circunstancias adecuadas.
Conclusiones
Si comienzas a hacer un recuento de tu vida, te darás cuenta que a lo largo de ella hiciste ese ejercicio, pero no a tú conveniencia. Te dijeron y te hicieron sentir: Siente esto hacia esto. Sonríe cuando pase esto, grita cuando pase esto. Eso también lo absorbimos cuando éramos pequeños. Te darás cuenta que mientras más atormentadas eran las vidas de nuestros padres, nosotros también pusimos condiciones a nuestras emociones positivas.
Si te parece una estupidez, te comprendo perfectamente. Imagina ser esa persona rara que está sonriendo en medio de la tempestad, en una situación difícil, porque ha aprendido que funciona mejor si sus emociones están en buen término, al igual que su mente o su cuerpo. Eso está muy bien para esa persona, pero a los demás les parecerá un hippie. Un loco. Como no se atormenta por obtener 50 millones de dólares o ser presidente, a muchos les parecerá un perdedor.
Sucede que esa persona puede elegir si hacer eso o más, si quiere. Pero no lo considera apremiante porque ha alcanzado el dominio de sus emociones. Pero por favor, no me tomes la palabra. Ponlo a prueba hechando mano al científico que todos llevamos dentro. Observa con cuidado los resultados que te da la ansiedad al lado de esta metodología. Intentalo en miras de querer funcionar mejor para lograr tus sueños, porque lo quieras o no necesitas la ayuda de tu propio cuerpo para hacerlo.
¡Un gran saludo!
Put your heart, mind and soul into even the smallest acts you do. This is the secret of success. - Swami Sivananda
When I was in my twenties I fell in love with a wonderful girl, dear reader. Ah, love! Every day was absolutely exciting. I remember that those days I also suffered from anxiety and depression, but not when it came to her. I was willing to do and endure anything to remain being her boyfriend.
I remember with amazement that in fact, I did things that I would never have done in order to be with her. I went on a trip to a remote island to work and raise money. Sadly, that also helped create a dependency relationship because when you feel like a superhero, you don't want to lose your super power. I was convinced it was her. Unfortunately, that same belief made things worse. You can't contain water between your fingers no matter how hard you squeeze. In fact, the tighter you close your fingers, the less space is left in your hand. You won't have anything left.
I became addicted to love that time because I didn't know how to control the process of giving myself that energy and desire to live. Today, if you have patience and desire to practice, we are going to learn how.
Practicing
Notice the following about us: When we are in the presence of something pleasant, where does that sensation come from?
When we eat something delicious, it is natural for us to think that it is that food that benefits us with its flavors. But something very curious happens... there are those who do not opt for what we like and others who even hate it. When I found out that there are people who don't like chocolate I realized that anything is possible!
This tells us that both like and dislike appear and disappear within our own experience, which is also specific. It would seem then that what we have to do is find that treasure that I mentioned in the previous post, since there are things that we like and dislike that we cannot control. But the point is that we can do something so that at least we don't dislike it so much until we feel almost nothing about it or even love it.
Do this: Try to feel intensely the presence of what you love most. Visualize the face of that person, thing or pet that makes you feel so much as strongly as you can. You will notice that a pleasant sensation concentrates in your chest. Now, put in your mind that thing that you are trying to love, like your job, your finances, even yourself.
You will notice that as long as the warm feeling in your chest remains, your mind will have a hard time filling you with negative thoughts. The pleasant feeling in your chest will begin to be replaced by something else, almost always heavy or unpleasant. The pessimistic thoughts will then return in all their intensity.
Finally, the first case where "better to have loved and lost than never to have loved", because thanks to the fact that you can invoke love in yourself from a past experience you can concentrate it like a magician within yourself. I did not invent this, it is a yoga exercise called Yoga of Namaskar. If you want to do it strictly as it is done in the exercise, I recommend this link:
In any case let's not go that far. When you are full of love try to feel the air passing through your nose. Have you considered that if you don't breathe every so often you would surely disappear? Just like that, all your worries would go away but you can always breathe because that air is there. There is nothing more unconditional than air.
With this, what we are doing is consciously making a relationship between love and breathing. If you are aware of the great favor that the air does you, you are filled with love for it. With practice and a little time you will realize that you can inject love and tenderness just by breathing. Thus, magically, you turned an unattainable person or a pet into something that you can give yourself every second if you pay loving attention to it.
Who is tired of being loved? I don't mean that they demand it from you. Now you will want to love everything. Your mind will work at such a high speed and your body will cooperate with such intensity that you will be almost as stunned as I was as to why it had not occurred to me before, because by mitigating the impact of negative emotions by having our emotions optimized we reduce the emotional metabolic load that our brain has to process. In other words, you don't have to wait for a doctor to arrive to feel better if you put on an armor that prevents injuries.
Initially you may feel that you cannot generate "much" love or that it may dissolve quickly. Don't panic because Rome wasn't built in a day. Have you considered why some people can get so angry? It is because without realizing it they have practiced anger all their lives. Practicing love is still under natural laws: Everything is practice. Everything grows in the right circumstances.
Conclusions
If you consider your life, you will realize that throughout it you did this exercise, but not at your convenience. They told you and made you feel: Feel this towards this. Smile when this happens, scream when this happens. We also absorbed that when we were little. You will realize that the more tormented our parents' lives were, we also placed conditions on our positive emotions.
If all this emotional stuff seems stupid to you, I understand you perfectly. Imagine being that rare person who is smiling in the middle of the storm, in a difficult situation, because you have learned that you function better if your emotions are in good order, just like your mind or your body. That's all very well for that person, but to others you'll look like a hippie. A nutjob. Since he doesn't agonize every day over getting $50 million dollars or being president, he will seem like a loser to many.
So it happens that this person can choose whether to do that or more, if he wants. But he does not consider it urgent because he has achieved mastery of his emotions. But please don't take me at my word. Put it to the test by tapping into the scientist in all of us. Observe carefully the results that anxiety gives you next to this methodology. Try it in order to want to function better to achieve your dreams, because want it or not, you need the help of your own body to do it.
Thank you for reading, a big hug and until next time!