Desmotivarse para lograr el éxito / Unmotivation to reach success (SPA/ENG)
Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive en el momento, vive en el aliento. - Amit Ray
En una entrega previa de este blog hablábamos sobre cómo tener la energía suficiente para poder animarnos de hacer las cosas.
Hoy quisiera hablar sobre las mecánicas de la motivación y de qué manera desmotivarnos podría ayudar mucho en las cosas porque, muchas veces no es que no podamos tener motivación sino que la tenemos pero hacia las cosas equivocadas. Lo que ocurre entonces es una lucha entre hacer lo que nos motiva y lo que no nos motiva, desde luego que termina ganando ver una temporada completa de Friends a la 1 de la mañana en vez de acostarnos temprano para ir a la universidad.
¿De donde proviene la motivación?
Científicamente hablando, la motivación se asienta en el Núcleo Accumbens en el cerebro. Se encarga de recompensar, reforzar y motivar el comportamiento, seguramente te has dado cuenta como va: Primero hacemos algo que nos parece placentero, el Núcleo dice:"Wow esto se siente genial vamos a seguirlo haciendo" de modo que después te sentirás motivado a volverlo hacer en ese momento o después. Encima, también es sensible al dolor. Por lo que te habrás dado cuenta que te puedes sentir MUY motivado a evitar situaciones dolorosas como ser vulnerable, pedir una disculpa o incluso hacer lo correcto. Te das una idea que eso es un inmenso problema con la variedad de alimentos, series, películas y juegos de video diseñados precisamente para sentirse bien. Es por eso que el tema de este post ya no es cómo motivarnos sino, cómo desmotivarnos de esas cosas que nos quitan nuestra capacidad de elección sobre nuestra vida.
Cabe destacar que a lo largo de nuestra vida caemos en cuenta que no a todas las personas les gusta lo mismo y a veces no en la misma medida, por lo que realmente no podemos elegir conscientemente si algo nos va a motivar o no. Tenemos por ejemplo el caso de las adicciones que se responsabilizan a variables genéticas que hacen a las personas sensibles a cierto tipo de sustancias. Tus genes son los que dictan si te harás adicto al alcohol, el cigarro o a los opioides, por lo que podríamos concluir que la motivación no siempre queda en nuestras manos.
Tenemos personas que están tan motivadas a no comer que hay que amarrarlas y ponerles una via para mantenerlas vivas, así como personas muy exitosas en sus empleos pero que están tan motivadas a trabajar que terminan divorciándose dos o tres veces, de modo que la motivación parece quitar espacio a la elección, como muchos sabios han concluído en el pasado.
La segunda opción
Pero no todo está perdido porque nuestro cerebro tiene un as bajo la manga que también nos proporciona felicidad y proviene del sistema Insular del cerebro. Si el Núcleo Accumbens funciona a punta de placer, dolor y dopamina, el sistema Insular, o daimónico se centra en la serotonina que lleva a la felicidad y a la contentación. Lo curioso es que ambos son mutuamente excluyentes.
No puedes estar permanentemente inyectado con dopamina, levantándote necesitando hacer esto, evitando el dolor de esto y al mismo tiempo estar contento y pacífico, precisamente porque son dos sistemas antagonísticos entre sí. Nos interesa porque si no tenemos una motivación predominante sobre las otras en el sistema daimónico entonces podemos elegir entre todo lo que podemos hacer en vez de ser impulsados como una flecha por el arco del Núcleo Accumbens.
¿Cómo hacemos ese cambio?
Hay un precio que pagar. Y es el motivo por el que casi nadie lo hace y es que reducimos el nivel de placer al que estamos acostumbrados. Hay dos formas de ir activando nuestro sistema daimónico:
1.- Privándonos de placer: Trata de dejar algo que te guste pero que no vaya a trastocar tu vida demasiado, por ejemplo, dejar el helado. No todos los días nos comemos uno.
Nota, si te gusta el helado, de qué modo está afectando tu vida el dejarlo. En esto por supuesto entra el mindfulness, tratar de sentir con cuidado ese aspecto negativo de la vida. Te darás cuenta que tu vida sigue bien, o hasta mejor porque dejaste de alimentar a tu Núcleo inconscientemente con placer todos los días incesantemente con helado u otras cosas.
2.- Desconectarnos del placer: Esta técnica probablemente te resulte más cómoda, aunque diría que más compleja. En vez de dejar el helado de lado por años, consúmelo. Pero no de la manera en que solías hacerlo antes. En vez de disolver tus sentidos en ese helado cremoso que zurca por tu cuerpo, trata de estar presente en ello. Trata de sentir; ¿de donde viene este placer? ¿De qué parte de mi cuerpo?. Notarás que comerse ese helado no fue tan placentero como antes lo que habrá activado en menor manera tu Núcleo.
Conclusiones
Si hacemos cualquier actividad estando presentes a través del mindfulness, o simplemente prestando concreta atención en lo que estamos haciendo, estamos fortaleciendo nuestro sistema daimónico, mejorando nuestros índices de felicidad y de paz, e incluso disminuyendo el dolor. Pero ante esto hay un gran sacrificio cultural. En las series y películas nos venden estos personajes que sufren constantemente, que están fuertemente implicados en un drama del que no pueden escapar y suelen ser los más amados del cine.
Sí, estar felices y contentos nos hace hasta cierto punto más aburridos para la sociedad corriente. Pero me gustaría traer a la reflexión; ¿Qué crees que necesitas tú o necesita el mundo de hoy día? ¿Estar permanentemente desbocados en nuestros impulsos, que nisiquiera elegimos? ¿O tener la paz y la tranquilidad de poder elegir lo que podemos hacer con nuestras vidas?
Gracias por leer hasta aquí. ¡Recibe un gran abrazo!
If you want to conquer the anxiety of life, live in the moment, live in the breath. -Amit Ray
In a previous installment of this blog we talked about how to have enough energy to be able to encourage ourselves to do things.
Today I would like to talk about the mechanics of motivation and how demotivating ourselves could help things a lot because, many times it is not that we cannot have motivation but that we have it but towards the wrong things. What happens then is a struggle between doing what motivates us and what doesn't motivate us, of course it ends up being better to watch a full season of Friends at 1 in the morning instead of going to bed early to go to college.
Where does motivation come from?
Scientifically speaking, motivation sits in the Nucleus Accumbens in the brain. It is responsible for rewarding, reinforcing and motivating behavior, surely you have noticed how it goes: First we do something that seems pleasant to us, the Nucleus says: "Wow this feels great, let's keep doing it" so that later you will feel motivated to do it. Do it again at that moment or later. In addition, it is also sensitive to pain. So you may have noticed that you may feel VERY motivated to avoid painful situations such as being vulnerable, apologizing, or even doing the right thing. You get the idea that this is a huge problem with the variety of foods, series, movies and video games designed precisely to feel good. That is why the topic of this post is no longer how to motivate ourselves but how to demotivate ourselves from those things that take away our ability to choose about our lives.
It should be noted that throughout our lives we realize that not all people like the same thing and sometimes not to the same extent, so we really cannot consciously choose if something is going to motivate us or not. For example, we have the case of addictions that respond from genetic variables that make people sensitive to certain types of substances. Your genes are what dictate whether you will become addicted to alcohol, cigarettes or opioids, so we could conclude that motivation is not always in our hands.
We have people who are so motivated not to eat that they have to be tied up and put on a lifeline to keep them alive, as well as people who are very successful in their jobs but who are so motivated to work that they end up getting divorced two or three times, so the motivation seems take away room for choice, as many wise men have concluded in the past.
The second option
But all is not lost because our brain has an ace up its sleeve that also gives us happiness and comes from the Insular system of the brain. If the Nucleus Accumbens works on pleasure, pain and dopamine, the Insular, or daimonic, system focuses on serotonin that leads to happiness and contentment. The funny thing is that both are mutually exclusive.
You cannot be permanently injected with dopamine, waking up needing to do this, avoiding the pain of that and at the same time be content and peaceful, precisely because they are two systems that are antagonistic to each other. We are interested because if we do not have a predominant motivation over the others in the daimonic system then we can choose between everything we can do instead of being propelled like an arrow by the bow of the Nucleus Accumbens.
How do we make that change?
There is a price to pay. And that is the reason why almost no one does it and that is because we reduce the level of pleasure to which we are accustomed. There are two ways to activate our daimonic system:
1.- Depriving ourselves of pleasure: Try to give up something that you like but that is not going to disrupt your life too much, for example, giving up ice cream. It's not every day we eat one.
Note, if you like ice cream, how giving it up is affecting your life. Of course, mindfulness comes into this, trying to carefully feel that negative aspect of life. You will realize that your life is still good, or even better because you stopped unconsciously feeding your Nucleus with pleasure every day incessantly with ice cream or other things.
2.- Disconnect from pleasure: This technique will probably be more comfortable for you, although I would say more complex. Instead of putting ice cream aside for years, eat it. But not the way you used to before. Instead of dissolving your senses in that creamy ice cream coursing through your body, try to be present in it. Try to feel; where does this pleasure come from? From what part of my body? You will notice that eating that ice cream was not as pleasant as before, which will have activated your Nucleus to a lesser extent.
Conclusions
If we do any activity being present through mindfulness, or simply paying specific attention to what we are doing, we are strengthening our daimonic system, improving our rates of happiness and peace, and even reducing pain. But in the face of this there is a great cultural sacrifice. In series and movies they sell us these characters who constantly suffer, who are strongly involved in a drama from which they cannot escape and are usually the most loved in cinema.
Yes, being happy and content makes us to some extent more boring to mainstream society. But I would like to bring to reflection; What do you think you need or the world needs today? To be permanently unbridled in our impulses, which we do not even choose? Or have the peace and quiet of being able to choose what we can do with our lives?
Thank you for reading this far. Receive a big hug!