안녕하세요. 박세계입니다.
꼭 컴퓨터 관련 일을 하지 않더라도 장시간 컴퓨터 앞에 앉아있는 경우가 많을겁니다. 제가 생각하는 인터넷이 되는 기기의 최대 단점은 우리의 집중력을 블랙홀처럼 흡수하는 것입니다.
컴퓨터나 스마트폰으로 접근할 수 있는 교육적이고 유익한 앱이 엄청 많지만 제대로 집중해서 써본적도 그렇게 쓰는분도 거의 못봤습니다. 뭔가에 집중하려는 바로 그 순간 무지무지 중요하고 유용하고 지금 바로 꼭 확인해야 하는 다른 정보가 항상 머릿속에 떠오르기 때문입니다.
집중해서 일을 마치지 않으면 절대로 안되는 시점을 조금 더 넘긴 다음, 이제는 일을 하지 않으면 내 삶에 큰 위기가 닥치겠구나 하는 바로 그 시점! 그때 필요한 방법을 소개합니다. 그 전까지는 평온하게 지내시면 됩니다.
문제는 바로 그 시점이 와도 여전히 집중하기 힘든데 있습니다. 일생일대 중요한 시험을 앞두고 시험공부를 제외한 모든 일에 엄청난 흥미가 생기는 원리 때문입니다.
1980년대 후반 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 제안한 시간 관리 방법론인 뽀모도로(Pomodoro) 기법이 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 제가 집중력이 약해서 용하다는 별의별 방법을 다 써봤는데 유일하게 진짜로 통했던 방법입니다.
뽀모도로(Pomodoro) 기법이란?
사람의 집중력이 그리 길지 않고, 장시간 뭔가를 해야 할 때 막막함으로 인한 압박 때문에 집중력이 더 떨어지는게 보통입니다. 25분 단위(1 뽀모도로)로 쪼개서 반강제로 집중을 하고, 5분씩 쉬는것을 반복하는 간단한 방법입니다. 25분동안은 해야할 일을 제외한 그 어떤것도 절대 하면 안됩니다. 25분은 유혹을 견뎌야합니다. 25분이 그리 길지도 짧지도 않은 시간이기 때문에 노력하면 누구나 집중할 수 있고, 5분씩 쉴때 죄책감 없이 편하게 쉴 수 있습니다. 25분을 온전히 집중하면 생각보다 엄청 많은 일을 할 수 있습니다. 보통 4회 반복시마다 15분씩 긴 휴식을 허용합니다. 집중해서 바짝 일하고 쿨하게 쉬는겁니다.
긴 휴식(15분)이 없다치고 단순계산하면 1시간 기준으로 50분 일하고 10분 쉬는것이니, 하루 8시간 일한다고 했을때 400분(6시간 40분) 일하고 80분(1시간 20분) 쉬는겁니다. 사람이면 당연히 이렇게 기계같이 일하고 쉬고 할 수 없는걸 감안해서 300분(5시간) 일하고 180분(3시간) 쉬었다고 치겠습니다. 300분의 뽀모도로 시간을 가졌다고 하는건 5시간동안 '초집중' 했다는 의미이기 때문에 엄청나게 많은 일을 할 수 있는 시간입니다. 쉬는것도 3시간이나 쉬었습니다. 죄책감 없이 말입니다. 물론 회사 사정에 맞게 알아서 눈치껏 쉬면 됩니다. 꼭 '야야야! 나 이제부터 쉬니까 그런줄 알어라!' 라고 하는 사람은 없다고 보겠습니다.
이걸 평범하게 5시간 몰아서 일하고 3시간 쉰다고 하겠습니다. 뽀모도로를 적용하는 것과 다른점은, 이건 거의 불가능하다는 것입니다. 5시간 몰아서 일할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 3시간을 연속으로 쉴수 있는 사람은 많습니다. 쉬는내내 죄책감을 끌어안고 말입니다.
여러 종류가 있지만 컴퓨터에서 사용 가능한 Tomighty를 추천합니다. 가장 깔끔하고 사용이 쉽습니다. 원하시면 '뽀모도로'라는 키워드로 실제 타이머나 모바일 앱도 찾으실 수 있습니다.
위의 메인 화면에 나타난 스크린샷이 사용법의 전부입니다. 설치 및 실행 후 데스크탑 아이콘으로 등록되는데 클릭해보면 어떻게 사용해야 하는지 바로 알 수 있습니다.
Windows 기준으로 데스크탑 아이콘을 클릭하면 'Start pomodoro'라는 버튼 외에 아무것도 없는데, 누르면 25분이 카운트다운되며 끝나면 쉬라고 알려줍니다. 'Break pomodoro'인가 하는 버튼이 나오는데 그거 누르고 5분간 편히 쉬면 됩니다. 4번째마다 15분간 쉬게 해줍니다. 이어폰을 꽂고 있으면 25분간 촉박하게 째깍째깍 소리를 들려주는데 생각보다 덜 거슬리며 은근 집중이 잘 됩니다.
저를 못 믿으실거 같아 실제로 이게 얼마나 효과가 큰지 후기 하나를 소개하며 마치겠습니다. 실제 여러 회사에서 팀원들에게 적용 후 큰 업무 향상을 보고 있는 방법입니다. 개인적으로 이 방법을 쓰면 무조건 효과가 있긴 있다 라는걸 100% 보장할 수 있습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
