![exwz7e1s12jbJ2Pt_Screenshot_20260217_204305.webp](https://cdn.liketu.com/media/ismael.mendez/images/exwz7e1s12jbJ2Pt_Screenshot_20260217_204305/exwz7e1s12jbJ2Pt_Screenshot_20260217_204305.webp) ![SseRKxTneYE24D5t_Screenshot_20260217_204245.webp](https://cdn.liketu.com/media/ismael.mendez/images/SseRKxTneYE24D5t_Screenshot_20260217_204245/SseRKxTneYE24D5t_Screenshot_20260217_204245.webp) ![bUwXWVlteYjc4Sn8_Screenshot_20260217_204237.webp](https://cdn.liketu.com/media/ismael.mendez/images/bUwXWVlteYjc4Sn8_Screenshot_20260217_204237/bUwXWVlteYjc4Sn8_Screenshot_20260217_204237.webp) ![63kskkqTdFECQOKd_Screenshot_20260217_204227.webp](https://cdn.liketu.com/media/ismael.mendez/images/63kskkqTdFECQOKd_Screenshot_20260217_204227/63kskkqTdFECQOKd_Screenshot_20260217_204227.webp) ![bkNXXBBg3u2ejNAp_Screenshot_20260217_204220.webp](https://cdn.liketu.com/media/ismael.mendez/images/bkNXXBBg3u2ejNAp_Screenshot_20260217_204220/bkNXXBBg3u2ejNAp_Screenshot_20260217_204220.webp) ![O9HRmJy0uDxs0mQg_Screenshot_20260217_204211.jpg](https://cdn.liketu.com/media/ismael.mendez/images/O9HRmJy0uDxs0mQg_Screenshot_20260217_204211/O9HRmJy0uDxs0mQg_Screenshot_20260217_204211.webp)

di de plancha 🔱⚡

- >planche day 🔱⚡ ---

¿Qué hay, amigos? ¿Cómo están? Espero que estén bien. Ha pasado tiempo sin hacer publicaciones; la verdad, había estado un poco ocupado y por eso no había podido publicar. El día de hoy les voy a hablar un poco sobre mi entrenamiento de plancha. Hoy me sentí un poco fuerte, la verdad, e incluso me llegaron a salir dos "press" de full. Aún me falta mejorar un poco más el bloqueo, pero vamos mejorando. Estoy trabajando un poco el volumen en la half y sigo trabajando todas las progresiones con las piernas cerradas para que toda la transferencia de fuerza se dirija directamente hacia la full. Voy mejorando de a poco; no voy ni muy rápido ni muy lento, pero estoy mejorando, que es lo importante. Y bueno, amigos, por ahora es todo por esta publicación. Nos vemos en la siguiente. Espero que les haya gustado. 💪⚡

¿Qué hay, amigos? ¿Cómo están? Espero que estén bien. Ha pasado tiempo sin hacer publicaciones; la verdad, había estado un poco ocupado y por eso no había podido publicar. El día de hoy les voy a hablar un poco sobre mi entrenamiento de plancha. Hoy me sentí un poco fuerte, la verdad, e incluso me llegaron a salir dos "press" de full. Aún me falta mejorar un poco más el bloqueo, pero vamos mejorando. Estoy trabajando un poco el volumen en la mitad y sigo trabajando todas las progresiones con las piernas cerradas para que toda la transferencia de fuerza se dirija directamente hacia la full. Voy mejorando de a poco; No voy ni muy rápido ni muy lento, pero estoy mejorando, que es lo importante. Y bueno, amigos, por ahora es todo por esta publicación. Nos vemos en la siguiente. Espero que les haya gustado. 💪⚡

![5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png](https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png) Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación **Thank you reader friends, see you in a future post** --- ![5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png](https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png) Créditos|Credits |-|-| Cámara|Camera |@ismael.mendez|@ismael.mendez| ||| --- 🌎🌐Redes Sociales🌎🌐 🌎🌐Social Network🌎🌐

Instagram

--- For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@ismael.mendez/day-is-full-planche-esp-eng)

**Instagram**

Instagram

Amigos