三十公尺的藍鯨也是吃小魚小蝦長大非常健康，所以不要小看小魚的營養功效，小鯷魚含有天然蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及 微量元素鋅、硒等微量元素，鯷魚的歐米加3 DHA和EPA含量高於淡水魚，是大腦所需的營養物質，含有豐富的卵磷脂， 使其較一般淡水魚更具補腦功能，對提高記憶力和思考能力十分重要，EPA則俗稱血管清道夫，對降低血脂有益，有利於兒童智力發育，能促進人血中 抗感染淋巴細胞的增加。臨床也證實鯷魚有益於提高人體對化療的耐受力。
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