Hello大家好我是一灯
今次和大家分享一个共同的话题，如何与病毒共存一个很有效的方法，我今次总括了三大招数，会引述一位外国的医生一些最新的科学研究。
吃补充剂一些基本每天要做的事都不会多讲，例如脂质体维他命C、维他命D、洋葱素、绿茶素，还有脂质体谷胱甘肽这些必需的东西不多讲了，如果未听过未知是什么在哪里最便宜买到一定是在iHerb最便宜的，所有资料可在影片下方找得到。
大家可能看到我背后有一个红色灯光，冇错我正在在照红灯SPA，之前都有很多影片介绍过照射红灯的好处，今日亦都会讲照红灯相关一些最新研究。
今次要介绍就是这位斯威尔Dr. Seheult，我之前讲维他命D这条影片已经介绍过他，Dr. Seheult最主要是一个教育网负责教一些外国的医生学生或一些临床医生的课程，所以他有很多最新的医学资讯，今日最主要会介绍他这一条新片，太阳光与新冠病毒，其实近年有很多医学研究，讲关于为什么现代人那么缺乏抵抗能力，我会简述Dr. Seheult他的一些精华资料。
第一幅图是美国由2013年至2020年流感死亡人数数字，每一个高峰期都是由12月至到明年4月，这个资料讲述这些日子是很少太阳光日照时间很短的时候就是最高死亡率，即是冬季节春季这段时间。
另外这一幅图是太阳光的波长图，一般可视太阳光只有39%，有一些光是看不到的例如紫外光UVA、UVB、UVC，另外一边也是看不到的红外线有分三种红外线也是占大多数有54%，紫外线占很少数只有7%，如果我们要身体健康抵抗力要强必须要有充足维他命D，只有紫外线UVB才能产生维他命D，最近很多科学研究指出要抵抗力强除了靠维他命D之外，还需要一样东西就是褪黑激素，原来阳光可以让我们增加褪黑激素，这个光线就是近红外线NIR，近来很多人都有听过近红外线远红外线，接近可视光范围的就是近红外线NIR，原来NIR可以让身体的线粒体直接产生褪黑素，而褪黑素是一个很强增强抵抗力的超级抗氧化剂。
首先讲一下我们细胞里的一个叫做线粒体的东西，细胞里面产生能量的引擎，你可以是作为一部汽车内的引擎，当线粒体运作的时候除了产生能量之外，还会产生Oxidative Stress 氧化应激，氧化应激会对身体造成很多破坏问题，如一部汽车的冷却系统有问题会过热而死火，线粒体产生过多自由基就会死火，细胞工作就会缓慢又会产生炎症糖尿病 凝血问题 甚至低氧血症 高血压这类问题都是因为这些氧化物的影响。
我们知道晚间关灯后松果体就会产生褪黑激素，褪黑素经过血液慢慢会到达细胞内的线粒体，处理一些大扫除的动作帮身体除掉这些氧化物，就像汽车的冷却系统帮助引擎降温，让身体保持健康，这是我们一向已知的晚间产生褪黑激素，最近很多科学家医学研究发现，不只是晚间才会产生褪黑激素，原来日间也会产生褪黑激素，就是太阳光里面的近红外线NIR，近红外线可以渗透皮肤8厘米深处，在细胞膜透过细胞色素C氧化酶激活褪黑素，我们白天都会产生褪黑激素但不是在血液里面，是直接在线粒体及细胞里面产生出来帮助这个引擎冷却减少这些抗氧化物。
我们的身体是大量需要褪黑激素，让我们身体更加强壮更加有抵抗力免疫系统更加强，还有很多抗氧化能力都要靠褪黑素，我们必须要充足褪黑激素，不是靠吃这些褪黑激素药丸，因为褪黑素药丸只会透过血液，只有很少量能进入线粒体内，必需要晒多点太阳争取多些近红外线才能获取足够大量褪黑激素。
以往我们认为谷胱甘肽才是抗氧化之王，其实错了!褪黑激素才是真真正正抗氧化之首，只要褪黑激素一出现所有抗氧化物质都被激活，包括超氧化物歧化酶SOD 谷胱甘肽过氧化酶，过氧化氢酶 谷胱甘肽还原酶一系列的抗氧化物都一次过被褪黑素激活起来。
这些与我们的新冠病毒有什么关系，在我们细胞里面有一个东西叫做AT-II叫做血管紧张素II会透过ACE2，ACE2最近经常听到，叫做刺突蛋白酶受体，就会透过这个受体转化成抗氧化剂AT-1,7，这个血管紧张素1,7会让我们血压降低，而这个AT-II会让我们血压上升活性氧也会增加，透过AT-II转换AT-1,7程序会把活性氧降低ROS就是活性氧，降低活性氧就是我们细胞平常会做的事情，晚间松果体会制造褪黑激素降低ROS活性氧，白天靠太阳光的近红外线直接产生褪黑素降低ROS活性氧，是一个铁三角过程让我们活性氧降低，这样身体的细胞才能发挥作用，反之身体就会出毛病就像汽车过热死火一样，巨噬细胞不能消灭病毒感冒便来了，这个跟冠状病毒有什么关系?因为冠状病毒是一种有刺突的物体，这些刺突会刺入ACE2受体内把受体抢走进入细胞，AT-II没有了ACE2就不能转换成AT-1,7 ，巨噬细胞过来也被氧化产生不了作用变成更多炎症及更多氧化物，开始血液血凝会阻塞变成低氧血症快乐缺氧，都不要紧最紧要晚间有充足的睡眠，休息足够睡眠质素要好才能产生褪黑激素，帮助细胞消灭活性氧，若果血管紧张素系统失守，还有晚间褪黑素系统消灭活性氧，另外最大支柱是日间的太阳光，太阳光是直接在线粒体里面消灭活性氧阻止氧化继续的问题。
所以如果我们在冬季日照太短的时候，我们就不足够太阳这个功能了，又如果夜晚睡眠不好的时候，晚间产生的褪黑激素又失败，就像断手断脚一样，若果再遇上病毒的袭击身体细胞就没有反抗能力，抵抗力就会超级弱打输仗了，所以如果你有充足的睡眠和足够的阳光，身体的抵抗力就可以对抗这些病毒，只怕这些日子没有足够的太阳光，睡眠时间又不足够身体的抵抗力就会很差了。
这个最新的报告是2021年12月，有60个COVID-19病患者，检测出他们的谷胱甘肽严重缺乏，氧化应激问题很高氧化损伤也很厉害，这些病患抗氧化程度由21岁至40岁能控制的抗氧化程度很高，但感染病毒的患者抗氧化程度很弱，41至60岁就更低一些，60岁以上的抗氧化能力超级低。
我之前这条片被遗忘的时光都有讲过，以前的医院在未有抗生素出现的年代，这些医院是有露天的设备给病患晒太阳，当时未有抗生素所以只靠晒太阳增加抵抗力，我之前这个影片有很多这些图片分享。
另外这幅图是讲述不同年代的人，由1800年代比较接收近红外线较多一些，可视光接收也是很多，因为他们时常暴露在自然的太阳光之下，有50%以上时间外出也经常有郊外营火，他们会燃点营火不会像现在用led灯，到了1950年代100%人用了乌丝灯泡，窗门是用普通的平光玻璃窗，25%的时间外出，接收到近红外线和可视光都算高，到了1990年代50%转了用悭电灯，只有15%的时间外出，所以这些指数开始掉下来，到了现代指数越来越低，因为我们的灯光全部转了悭电灯led灯等等，我们的玻璃窗门全部转了用防辐射玻璃Low E-glass window，外出的时间只得7%，所以我们接收这些可视光很低，近红外线更加越来越少。
这一幅图是表述led灯和近红外线的关系，黄色线是太阳光，蓝色线是白炽灯即是乌丝灯泡，红色线是3000k的led灯，在可视光的范围都是很高，近红外线比较低远红外线更加愈来愈低，我们今时今日的led灯就是这条红色线，见到可视光的部分很高，到了近红外线的部分完全是没有，就是没有能量的我们是吸收不到近红外线的，远红外线也是吸收不到，而我们以前的钨丝灯泡白炽灯都很好，可视光不算很高是黄黄的，但起码有很多近红外线被我们吸收到，远红外线都有部分给我们吸收得到，远红外线是一种很热的感觉是一种温度，而近红外线是一种温暖的感觉，但对比都不及太阳光，天然太阳光是最充足最多近红外线，所以这幅图告诉给我们最好还是到郊外晒太阳，回家把这些led灯丢掉又或者再添加一些钨丝灯泡就最好了。
这一幅图是比较这些隔热玻璃窗，Low E玻璃窗会阻挡红外线，如果是正常的玻璃是不会阻挡红外线的，不同的隔热玻璃这个指数会下降，最强的级数会完全阻挡红外线，所以你是接收不到能量的，尽量不要用这些玻璃做窗门。
而这一幅图是一个对比，以前的年代去郊外营火的夜晚，这种晚上会让我们产生很多褪黑激素，但今时今日的夜晚满天灯火满街到处都是蓝光，所以我们得到的褪黑激素相对较少
而这一幅图告诉我们，如果用上一些近红外线镜头拍摄，会看到反射最多近红外线的地方就是，原来就是绿色的植物，这些绿色的大树反映在湖上绿色的倒影，都会反射到近红外线给我们身体接收，而看到后面黑色的大厦，完全反射不到任何近红外线出来。
这个另一幅照片不是在下雪，又是用上一些红外线的镜头拍摄，白色的地方原本全部都是绿色，意思是所有绿色的物体都会反射出近红外线，所以我们应该重量去多一些郊外的地方，看多一些绿色的树绿色的草地，这样对我们的身体是非常之健康。
最后一张图片，又是用近红外线镜头拍摄，白色的位置全部都是绿色原本是绿柔柔的，这个地方是一个大的农田，所以是很高的近红外线 是一片麦田，而右边这一张照片是什么，黑窿窿什么都看不见，原来是我们的家办公室学校这些，因为我们学校全部都是用悭电灯光Led灯，又用上了所有都是防热玻璃窗，所以用近红外线镜头拍摄是漆黑一片，一点近红外线都拍不到出来，所以要注意我们用的灯光，我们的室内环境全部都没有近红外线，我们的身体如果在这些环境生活，就真是很糟糕了。
总结一下，有三件事要做，第一就是多一些外出到郊外地方，有很多绿色植物的地方，很多草披很多树的地方，在这些地方多些晒太阳是最好的，
而第二就是把我们屋企室内的灯光，转换全光谱的灯光或者旧式的钨丝灯泡，又或者可以买一些全光谱led灯，我屋企也有用这一种，我建议冲凉的时候可以买这些太阳灯，这些取暖灯很高火数275W，也是很好的乌丝灯泡，冲凉的时候可照射20分钟，这一种更加好而且又便宜的红外线灯，有空的时候又照射20-30分钟也相当好，很多人养乌龟都懂得用一些太阳灯，照射自己心爱的宠物给他更好的成长，而我们为什么不懂用一些好的灯给自己照射，如果舍得买的话最好买一些外国流行的，一大块板的红灯全部都是近红外线及红光灯，这些比较贵一点 但可以挂在家中享受红灯SPA，也是很好的选择。
第三样就是如果做得到就最好，把家中的铝窗全部换上最普通的玻璃片，不要防高温不要防辐射普通的玻璃窗门，那今天的分享就到这里了，希望这些小小的简单建议能帮助到大家，共同过度与病毒共存的生活，最后请大家记得点赞订阅及分享，下次再有好东西再推介给大家，我们下次见拜拜。
COVID19 流感自保3大招 红光提升免疫力与病毒共存新曙光
抗病毒营养补充品:
脂质性维生素 C https://bit.ly/3hm1gvy
脂质体谷胱甘肽 https://bit.ly/3so4KUB
洋葱素 https://bit.ly/3hnO1KR
绿茶素 https://bit.ly/3JXwhSD
维生素 D3 + K2 https://bit.ly/2VLffQE
各种近红外线设备:
红外光疗设备（台式） https://s.click.taobao.com/5qeONau
红外光疗座台灯 https://s.click.taobao.com/xfuDZau
660nm & 850nm Near Infrared LED Therapy Panel https://amzn.to/3gYekaa
近红外疗灯 低 EMF 可缓解疼痛 皮肤健康 https://amzn.to/3gXW4ha
660nm-850nm 红外光疗设备 https://amzn.to/3p3xP5z
850nm 近红外组合红光治疗灯泡 https://amzn.to/3I8WflC
RubyLux NIR-A 近红外灯泡 A 级(1 件装) https://amzn.to/3I7FTKe
壁挂式浴霸浴室挂墙灯 https://s.click.taobao.com/DfnCZau
275W浴霸灯泡 https://s.click.taobao.com/dkoBZau
全光谱高显色LED灯泡 https://s.click.taobao.com/EcPNNau
陶瓷万向灯夹 https://s.click.taobao.com/wYyJNau
可随意弯曲耐高温灯夹 https://s.click.taobao.com/C6EAZau
资料来源: MedCram - Medical Lectures Explained CLEARLY