只须20分钟就可以做出美味的午餐😘 #惰人料理

这是我个人非常非常非常推建的养颜圣品-姜 在之前的我一直都不敢长期喝姜水，就感得自己受不了。 我体质就是很容易发热，吃当归、榴莲都会留鼻血。人家都说受不了补，所以对姜是又爱又恨。 在3年前我看到一句话说:姜-早上饮用有如补品，晚上饮用尤如砒霜。 听了后我决定试一次，每天一早起来就喝一杯400ml的姜水(必须在早上十点喝完)。连续了3个月我竟然没发热气，而且感觉身体肠胃都很舒服连带皮肤也变好了。

牛油果面包 这都是惰人最方便的减脂早餐😆 做法非常简单: 材料: 一片杂粮面包 半粒熟牛油果 少许盐 少许香料 做法: 先把面包用烤箱烤它几分钟，让它变的有些脆口😋😋😋。 然后把牛油果取出，拌成糊状加入少许盐和香料。 把牛油果酱抹在面包上就完成啰。 以下有一些资料是要向大家分享 通常我会买Gradenia的这款杂粮面包。沒打广告的意思😔 我个人认为它的营养成分都蛮适合现在须要的。

从小就是个胖妞，最高的体重达到105公斤😱😱😱 在6年前2013年开始减，在减脂的路上打滚了3年瘦了30公斤😇😇😇 在2017年是我成长过程中最瘦的一次72公斤。。。 但好景不长，因情绪、心态的问题体重又在2年间爆增到89公斤。。。。救命啊！ 为什么这样😭😭😭 只好从新调整自己，再计划。。。还可以什么样 这前的瘦全靠代餐，这次要把瘦身计划溶入我的生活里要成生活的一部分💪💪💪