Saludos Atletas y Compañeros de SWC. Espero que tengan un buen día y fin de semana, soy 
Greetings Athletes and fellow of SWC. I hope you have a good day and weekend, I'm
Al igual que mi publicación anterior... ¡Estalla tus Biceps y Espalda! Circuito Intenso de Jale. Este es un Circuito de Nivel Intermedio, lo puedes realizar cuando tengas poco tiempo para entrenar o simplemente puedes incluir este circuito para una rutina más extensa.
Like my previous publication... Explode your Biceps and Back! Intense Pull Up Circuit. This is an Intermediate Level Circuit, you can perform it when you have little time to train or you can simply include this circuit for a more extensive routine.
Los 4 Ejercicios del Circuito son:
The 4 Circuit Exercises are:
Flexiones de Pika - 8 Repeticiones
Flexiones Profundas - 10 Repeticiones
Aguante en Tuck Planch - 5' Segundos
Fondos en Paralelas - 10 Repeticiones
El descanso entre rondas será de 90' segundos, haremos 3 rondas. Recuerda calentar para evitar cualquier tipo de lesión o molestia durante el entrenamiento.
The rest between rounds will be 90' seconds, we will do 3 rounds. Remember to warm up to avoid any type of injury or discomfort during the workout.
¡Vamos con el Circuito!
Let's go with the Circuit!
Perfecto Hivers, esto ha sido todo por hoy, espero que el circuito te haya sido o sea de mucha utilidad, si tienen alguna duda me lo pueden dejar en los comentarios, ¡Cuidense y nos vemos en una próxima publicación!
Perfect Hivers, this has been all for today, I hope the circuit has been or will be very useful, if you have any questions you can leave it in the comment box, take care and see you in a future publication!
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 @aestrals | @aestrals |
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
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Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
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Traductor: Deepl.com
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"An optimist sees an opportunity in every calamity, a pessimist sees a calamity in every opportunity"
~Winston Churchill~
Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🍀✨💜
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