¡Buen día! Y un saludo a todos amigos de HIVE y Street Workout Community Yo soy @rousbertsw99. Hoy tengo el placer de compartir con vosotros una serie de ejercicios y movimientos para el acondicionamiento muscular (Calentamiento), para prepararnos antes de un entrenamiento intenso y prevenir cualquier lesión. Antes de comenzar quiero informarles que estuve un tiempo inactivo debido a un accidente que tuve semanas atrás por lo que tuve que guardar reposo. Hoy ya estoy mejor, el lunes empiezo con mis entrenamientos normales, y por eso hoy hice estos ejercicios de calentamiento, sin más preámbulos, ¡Comencemos!. 😁
Good morning! And greetings to all friends of HIVE and Street Workout Community I'm @rousbertsw99. Today I am pleased to share with you a series of exercises and movements for muscle conditioning (Warm up), to prepare us before an intense workout and to prevent any injury. Before I start I want to inform you that I was inactive for a while due to an accident I had weeks ago so I had to keep a rest. Today I'm better, on Monday I start with my normal workouts, and so today I did these warm-up exercises, without further ado, let's start! 😁
VIDEO
ESP - Explicación
Explanation - ENG
Estos ejercicios de Acondicionamiento Muscular son los que siempre realizó para calentar los hombros y muñecas antes de entrenar, ya que en la calistenia son las zonas que más se ven afectados durante un intenso entrenamiento.
These Muscle Conditioning exercises are the ones he always performed to warm up the shoulders and wrists before training, since in calisthenics these are the areas that are most affected during an intense workout.
Mantener 10' segundos en cada ejercicio o movimiento.
Maintain 10' seconds in each exercise or movement.
Sin más explicaciones ¡Vamos con los ejercicios! 💪🏼🔥
Without further explanation let's get to the exercises! 💪🏼🔥
EJERCICIOS // EXERCISES
EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1
Hombros
Shoulders
EJERCICIO Nro °2 // EXERCISE No. °2
****
Shoulders
EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISE No. °3
Hombros
Shoulders
EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISE No. °4
Muñecas
Dolls
EJERCICIO Nro. °5 // EXERCISE No. °5
Muñecas
Dolls
EJERCICIO Nro. °6 // EXERCISE No. °6
Muñecas
Dolls
EJERCICIO Nro. °7 // EXERCISE No. °7
Hombros
Shoulders
EJERCICIO Nro. °8 // EXERCISE No. °8
Flexiones Abiertas - Pecho, Hombros y Espalda
Open Push Ups - Chest, Shoulders and Back
Buenas amigos de #Hive ❤️ Esto fue todo por hoy, últimamente durante mi descanso estuve pensando mucho en el tipo de contenido que puedo compartir con ustedes así que a partir de hoy me verán mucho más activo por el Blockchain, así que estén atentos porque pronto estaré compartiendo contenido realmente interesante, rutinas, edición de videos, subtítulos, etc, sin más que decir.. Espero que les haya gustado¡ Y nos vemos mañana con un próximo post ¡Cuídense! 💜🥰
Good friends of #Hive ❤️ This was all for today, lately during my rest I was thinking a lot about the kind of content I can share with you so from today you will see me much more active for the Blockchain, so stay tuned because soon I will be sharing really interesting content, routines, video editing, subtitles, etc, without more to say.. I hope you liked it¡ And see you tomorrow with a next post Take care! 💜🥰
