마라톤 풀코스 도전하려는 목표에 어제 오늘 처음 러닝머신을 탔다. 역시 몸이 젊을 때 같진 않다.
나가기 전에 국선도 기체조를 삼십분간 하고 갔다. 운동량은 거꾸로 몸을 경사지게 45도로 놓고 윗몸 일으키기 60회.. 러닝머신은 20분 뛰다가.. 다시 오분간 걷고..12키로 속도로 2분 달리고.. 2분 걷고를 2세트.. 14키로 속도로 2분 달리고 2분 걷고 끝..
적어도 12키로로 지속적으로 달려주어야 하는데.. ㅎㅎ
From @roknavy