Witam 🙂
Przeznaczmy dzisiaj odrobinkę czasu na temat awokado 🥑
Awokado to bardzo niedoceniony owoc w naszej diecie. Pocieszający jest jednak fakt, że w obecnych czasach coraz częściej sięgamy po ten owoc.
Awokado a wartości odżywcze ❕
Zanim przejdziemy do właściwości awokado, na początek 2 szybkie propozycje do spożywania tego owocu 🥑 😉
Oczywiście jest znacznie więcej propozycji podania czy spożycia, ale te są dla mnie najszybsze w wykonaniu, zarazem smaczne 😋
A wiemy, że student nie ma za dużo czasu... 😂 😊
Uwaga ❕ Awokado do spożycia, zawsze musi być mięciutkie!
Potrzebujesz:
Wykonanie:
Potrzebujesz:
Wykonanie:
A teraz.. Jak zrobiło się tak smacznie, przejdziemy do właściwości 🥑
Awokado posiada znaczący potencjał energetyczny, głównie dzięki naturalnie wysokiej zawartości cennego tłuszczu. Posiada również znaczną ilość rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika.
Regularne spożycie awokado pozwala obniżać poziom cholesterolu oraz poziom trójglicerydów we krwi. Pomaga również w zmniejszaniu ryzyka zachorowań na raka i cukrzycę. Owoc ten zawiera także liczne minerały i witaminy, których znaczenie trudno przecenić.
Zawiera również cenne fito-związki, takie jak glutation, luteina i beta-sitosterol.
Widzisz? 🤔 Tak niepozorny owoc, a tyle wartości ♥
Właściwości zdrowotne:
Kombinacja jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli kwasu linolowego i oleinowego, a także cennych fitosteroli roślinnych pozwala wpływać na obniżanie poziomu złego cholesterolu LDL i trójglicerydów. Jednocześnie wspomaga wzrost poziomu dobrego cholesterolu HDL, który istotnie zmniejsza ryzyko występowania chorób sercowo-naczyniowych. Posiada również dużą ilość rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, który zmniejsza ryzyko występowania nowotworu, cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych, a także nadciśnienia i otyłości.
Awokado pozwala obniżyć poziom cholesterolu. 🥑
Awokado wspomaga prawidłową pracę serca. 🥑 ♥
Awokado charakteryzuje się bogatą zawartością witaminy B6 oraz kwasu foliowego, które pomagają w regulacji prawidłowego poziomu homocysteiny, którego anomalie mogą prowadzić do rozwoju poważnych chorób serca.
Zawarte w nim składniki odżywcze są bardzo pomocne również jeśli chodzi o utrzymanie odpowiedniego poziomu cholesterolu. Dodatkowo, zawarte w nim tłuszcze jednonienasycone, a także glutation i witamina E również wspomagają utrzymanie mięśnia sercowego w odpowiedniej kondycji.
Kombinacja dużej zawartości dobrze przyswajalnego kwasu foliowego oraz witaminy B6 pomaga redukować poziom homocysteiny, która jest jedną z przyczyn powstawania blaszek miażdżycowych w organizmie.
Zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
Awokado reguluje poziom cukru we krwi.
Każdy składnik diety, umożliwiający kombinację dużych ilości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz błonnika pokarmowego jest szczególnie pomocny przy problemach z wysoką zawartością cukru we krwi oraz cukrzycą.
Połączenie wysokiej zawartości potasu w owocu, wynoszące ok 30% więcej niż w bananach, z kwasem omega-3 oraz kwasem oleinowym, jest korzystne w naturalnym procesie obniżaniu ciśnienia krwi. Zawarte w nim składniki odżywcze wpływają tym samym na lepsze samopoczucie i mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia krwotoków lub wylewów.
Zapobiega powstawaniu i wspomaga walkę z nowotworem.
Świeże awokado wpływa na poprawę wzroku.
Pomaga w trawieniu.
Łagodzi stany zapalne stawów.
Wspomaga proces odchudzania.
.... I wiele wiele innych. Mówiąc szczerze, jako osoba, która skończyła technikum gastronomiczne oraz interesuję się zdrowym jedzeniem, właściwości awokado można wypisać... 100 i więcej.! Ponieważ każdy składnik wpływa na coś innego. Mogłabym pisać i pisać... :)
Reasumując, powinniśmy śmiało sięgać po awokado w naszej diecie. Regularne spożywanie poprawi Twój stan zdrowia, samopoczucie, wygląd skóry i nie tylko ♥
Więc jak, skusisz się razem ze mną?
A na koniec.. JA 😂 Żeby nie było, że pisze to jakaś maszyna czy ktoś.... Wiecie 😂
Widzisz? Jem awokado i mam się dobrze 😘
Do usłyszenia niebawem! 😘
Źródła:
Pozostałe zdjęcia - moje 😉
