Kdy jste naposledy přijali pomalost?
Zastavili jste se.
Na chvíli se zastavil.
Zastavit se.
Dýchat.
Odpočinout si a znovu se zkalibrovat.
Je snadné odsunout odpočinek na druhou kolej, na konec seznamu priorit.
Ale odpočinek je důležitý.
Odpočinek je nezbytnou součástí zdraví.
Celostnosti.
Zdraví.
Sebeuvědomění a objevování.
Co se stane, když neodpočíváme?
Naše tělo a mysl začnou být hlučné. Začnou nám říkat, co s námi tento rychlý život dělá. A když budeme jejich volání ignorovat?
Jejich křik se stane ohlušujícím.
Moje tělo je v krizovém režimu.
Ignorovala jsem varovná znamení, odmítala jsem černoty a našeptávání a dál jsem se přehnaně orientovala navenek.
Spousta společenských akcí (které miluji).
Ale alkohol (který mě nemiluje), nedostatek kvalitního spánku, špatná hydratace a výživa po několik týdnů (stále nemám kuchyň!) a odpadnutí je nyní až příliš zřejmé.
Další antibiotika.
Další léky proti bolesti.
Více všeho, čemu se snažím vyhnout.
A to všechno proto, že jsem nedala přednost odpočinku.
Odpočinek a péče o sebe není sobecká. Je to výživa sebe sama. Bez níž pociťujeme následky desetinásobně.
A tato výživa může pro každého z nás vypadat jinak, ale odpočinek, relaxace, omlazení je pro nás důležité stejně.
Několik postupů péče o sebe, které vám pomohou usadit se do pomalejšího rytmu: -.
7-9 hodin spánku denně, správná spánková hygiena a návyky pro uklidnění.
vědomý pohyb - ideálně cvičení v souladu s vaším cyklem
Hydratace - více vody, méně vína
Kvalitní a výživné potraviny, které vás maximálně zasytí.
Celostní wellness - myslete na gongové koupele a léčení zvukem, reflexní terapii, akupunkturu, reiki.
Více knih, méně obrazovek
Pečlivé zacházení s médii - dávejte pozor na to, co konzumujete prostřednictvím televize, aplikací, kanálů sociálních médií. V případě potřeby odstraňte aplikace, abyste chránili duševní zdraví a prostor pro myšlení.
Pište - zapisujte si své myšlenky a pocity. Vyjměte je ze zmatené mysli a přeneste je na papír, čímž uvolníte místo nahoře pro větší klid a jasnost.
Kdy jste naposledy odpočívali?
Pokud na to musíte myslet, neděláte to ani zdaleka dostatečně!
Považujte to za svou přátelskou připomínku.