前阵子腰有些不舒服，后来去社区医院看中医，开了些药，做了推拿，又来了几次针灸后，感觉明显好多了。
本以为就这么好了，不曾想，前几日又开始犯了，而且这次莫名其妙，我甚至完全想不通是什么原因导致的，想了半天，唯一可能就是刮台风那天不是放假歇息在家嘛，哪里都去不了，在家床上躺了差不多一整天，难道是躺的时间太长了？
没道理啊！但事实就是这样，每天起床后，就感觉到腰酸背痛。
我开始想着，是不是因为床垫太软的原因？实际上我现在睡的床垫也不算太软啊，至少比主卧那张床垫要偏硬些。为此，我这两天专门改睡到了小房间，因为小房间那张床床垫是棕垫，更硬些。
我甚至还怀疑是不是空调冷气原因，特意在睡前将冷气口打到上边，温度也从26度调高到27度。。。二宝一度抗议，说这个温度还不如不开空调，毫无意义。囧
可是，连续坚持了两个晚上后，发现依旧无济于事。但奇怪的是，我在办公室里有个折叠床，午休临时休息用的，每天午休睡起来，腰感觉没那么难受，而且我还专门留意了下，睡在折叠床上，腰部没有像晚上睡在硬床上那般难受。
这就更奇怪啦，不是说折叠床长期睡对人体不好吗？怎么我的感觉反而倒过来，觉得折叠床比床更舒适呢？
真是百思不得其解。。。问了下AI，给我的回答如下，
原因分析
腰肌劳损的特点
本质是腰部肌肉和韧带的慢性疲劳、拉伤。
当肌肉放松后（如夜间睡眠），支撑能力下降，如果床太硬，脊柱自然弯曲处无法得到缓冲，腰部肌肉被迫持续紧张，就会在清晨出现酸胀、僵硬。
硬床 vs 折叠床差异
硬床：缺少弹性，臀部和肩部无法下陷，腰部悬空 → 腰肌紧张加重。
折叠床：通常偏软，可以稍微贴合腰背弧度 → 减轻局部肌肉的拉扯和压力，所以感觉舒服。
长时间 vs 短时间
晚上睡觉时间长（6–8小时），肌肉一直受压 → 早晨疼痛明显。
午休时间短（30–60分钟），腰肌负担轻，所以症状不明显。
给出的建议，
建议应对
床垫选择
不要过硬，也不要过软。最合适的是 中等偏硬+有弹性 的床垫，比如乳胶床垫、带记忆棉的床垫。
如果暂时不能换床，可以在硬床上铺一层 3–5cm 乳胶垫/褥子，改善贴合度。
睡姿调整
仰卧时可在 腰下垫小毛巾卷，让腰椎自然支撑。
侧卧时在 两腿之间夹枕头，减轻腰部旋转压力。
最后还不忘记安慰了一句，
你的情况更符合 功能性腰肌劳损 + 硬床不适应，并不是严重的椎间盘突出。只要调整床垫和生活习惯，多数能逐渐好转。
这家伙，感觉不仅有专业医生的素养，而且还很有人文关怀，很懂病人的心理嘛。:)
兄妹三人照 ，一晃2025的暑假都已经成为过去
打算今晚回去试下，如果过两天还没好转的话，我有想法再弄台折叠床放到家里，就当床来用，等腰部缓和后再说吧。
哎，是不是年龄大了，现在怎么竟这般脆弱？囧
