我已经持续差不多一个月没有午休，但是一天到晚仍然感觉精神满满，我是如何做到的呢？
之前我可不是这样的。以前每到中午吃过饭，大约半小时时间后，总是会习惯性地发困，如果不外出的话，一般情况下我都会午休，我一直以为这个是很平常和正常的事情。偶尔有看到国外很多人中午没有午休的习惯，心里还在纳闷，难道他们中午不困吗？
我曾经一度猜测，可能是东西方人体质的原因吧，或许可能国人的工作一般较为辛苦，因此中午必须得休息下，否则下午顶不住，倘若你一天早上10点上班，到单位跟同事嘻嘻哈哈聊会天，很快到中午，吃过饭干会活，下午3、4点就下班，那自然就没有午休的必要了。
直到前一段时间，我看过一些资料后，才开始怀疑很可能是跟我的饮食习惯有关系。国人大多都喜欢碳水类食品，从南到北大都如此，南方吃大米，北方吃面条、包子等，无论是米饭还是面条，这里边的碳水含量都很高，况且，在当下，超市里卖的绝大多数都是高度加工过的精致大米和面粉，比如面粉里边的膳食纤维，早都被加工没了。
而通常情况下，比如我喜欢吃大碗面，菜还没开始吃多少，面条已经吃了一大碗，这从饮食健康的角度，很不友好。
会造成什么样结果呢?
就是让体内的胰岛素短时间迅速和大量分泌，正因为这样短时间内高负荷工作，让身体在之后很快出现了疲惫，导致大脑缺氧，人自然会变得疲乏和昏昏欲睡了。
这样情况下，人自然没了精神。
很多时候我们总觉得睡不够，不是真的睡眠时间不够，而是身体很疲惫，精力跟不上。
那如何改善，做到中午不用午休，下午不用咖啡、茶来提神，也让你一天到晚都很精神呢？
答案很简单，从你的饮食开始，从一日三餐开始调整。
比如早晨，不要只吃肠粉或者包子等这类高精致碳水，可以优先来个鸡蛋等蛋白质，再来点蔬菜或者水果，然后再吃碳水类食品。
中午呢，仍然是先以蛋白质、肉类先行，过15分钟左右后，再吃青菜，最后再吃主食，主食不用刻意少吃，吃饱都行。
Image by Anil sharma from Pixabay
按照这个进食顺序，你会发现，因为有了之前的铺垫，你的主食不会再像之前那样吃的很多，很容易就感到胃很饱。
更关键的是，你会发现，吃过饭后半小时，一小时，两个小时候，你不用午休，人依然非常精神，好像刚睡过午觉那般精神。
至于晚餐，你也不用刻意去不吃或者少吃，只要保持正确的饮食顺序习惯，吃饱也不用太担心发胖。
如果你坚持按照这个好的饮食习惯一段时间，你会发现，以前晚上哪怕睡8、9个小时，第二天仍然会发困，中午必须得午睡的习惯，已经一去不复返了。换来的是，一天只需要晚上睡够大约7小时，你会保持次日从早到晚一整天都精神满满的。
如果你也碰到过我之前这样的困惑，那不妨按照我的亲身体会去尝试下吧。
