Rutina de empuje para tus tríceps
Tricep Push-Up Routine
Hoy les muestro esta rutina porque tenia tiempo sin hacer empuje y estaba perdiendo fuerza, entonces se me ocurrió grabar la rutina para ustedes.
Comencé la rutina con una flexiones, 20 repeticiones por 5 series ya que la rutina es corta.
luego realice flexiones abiertas por las mismas 20 repeticiones y las 5 series.
también flexiones de diamante, unas flexiones que nunca hace falta en una rutina de empuje, de esta son 20 repeticiones.
Se podría decir que la repeticiones d la rutina es en base a 20 repeticiones y 5 series.
Realizarán flexiones profundas, estas se realizan en unas minis paralelas y la flexión se realiza hasta abajo casi tocando el suelo.
ya por terminar realizaremos los fondos en las paralelas y realizará máximo en repeticiones y sus 5 series.
y finalizamos esta rutina con unos bar dips, 20 repeticiones y descansan.
Today I'm showing you this routine because I hadn't been doing push ups for a while and I was losing strength, so I thought I'd record the routine for you.
I started the routine with a push-up, 20 reps for 5 sets as the routine is short.
then perform open push-ups for the same 20 repetitions and all 5 sets.
also diamond push-ups, a push-up that is never missing from a push-up routine, this one is 20 reps.
You could say that the repetitions of the routine are based on 20 repetitions and 5 sets.
They will perform deep push-ups, these are performed on parallel minis and the push-up is performed all the way down almost touching the ground.
Finally, we will perform the parallel bottoms, with a maximum number of repetitions and 5 sets.
and finish this routine with some bar dips, 20 reps and rest.
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