Progresiones de Back lever
(Back lever progressions)
(back lever) exercises
Hola amigos espero se encuentren bien,como ya mencione hoy me siento muy alegre y les quiero enseñar uno de los estáticos mas fáciles que he hecho .
y no solo se los voy a mostrar sino también vengo con la intención de enseñarles las cuatro progresiones con las que pude lograr este estático.
espero les guste esta publicación ya que lo hago con mucho orgullo y cariño, y si no es mucha molestia los invito a seguirme en mi instagram.
Hello friends, I hope you are well, as I mentioned today I am feeling very happy and I want to show you one of the easiest statics I have ever made.
I am not only going to show them to you but I also come with the intention of showing you the four progressions with which I was able to achieve this static.
espero les guste esta publicación ya que lo hago con mucho orgullo y cariño, y si no es mucha molestia los invito a seguirme en mi instagram.
Bueno amigos como pueden ver en la foto esta es la primera etapa para comenzar hacer el back lever.
amigos esta progresión se hace por segundos por ejemplo un estimado de 20 a 30 segundos, como es su primera vez es mejor no forzar tu cuerpo y así evitar lesiones.
y practicarlo dia tras dia para ganar dominio y resistencia.
Well friends as you can see in the picture this is the first stage to start making the back lever.
friends this progression is done by seconds for example an estimated 20 to 30 seconds, as it is your first time it is better not to force your body and thus avoid injury.
- and practice it day after day to gain mastery and endurance.
Esta seria la siguiente progresión yes un poquito mas difícil que la primera pero cuando domines el anterior podrás hacer este con facilidad.
y haciendo los mismos pasos que el otro .
This would be the next progression yes a little bit more difficult than the first one but when you master the previous one you will be able to do this one with ease.
and doing the same steps as the other .
Esta progresión es difícil pero no imposible ya que cuando tienes esta postura significa que estas cerca de conseguir el Back lever.
No se frustren si no les sale aun, recuerden que con constancia todo se puede.
y cuando digo que estas cerca de conseguirlo es verdad ya que solo te faltaria estirar las piernas.
This progression is difficult but not impossible because when you have this posture it means that you are close to achieving the Back lever.
Don't get frustrated if you don't succeed yet, remember that with perseverance everything is possible.
And when I say that you are close to achieving it, it is true because you only need to stretch your legs.
por fin estamos aquí ya con el back lever , y como ven lo vamos a usar como progresión para perfeccionarlo.
No crean que porque les salió una vez sera asi siempre, tienen que ganar la fuerza suficiente para mantenerlo.
pero el lado bueno es que conseguistes tu objetivo y loso con cuatro pasos .... Y ya como final solo les doy las gracias por leerlo hasta aquí
we are finally here with the back lever, and as you can see we are going to use it as a progression to perfect it.
Don't think that because it came out once it will always be that way, you have to gain the strength to keep it up.
but the good side is that you achieved your goal and with four steps .... And finally, I just want to thank you for reading this far.
| Credits | |
|---|---|
| Camarógrafo: | |
 @joanfh-workout | @joanfh-workout |
| Production | |
 @ricardogoto |  @riardogoto |
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