Rutina básica de Abdomen
(Basic Abdomen Routine)
Exercises for beginners (Abdomen )
Chicos y chicas de hive como ya les había mencionado antes esta rutina es básica por lo tanto contiene ejercicios fuertes pero contiene ejercicios muy eficientes que utilizan en rutinas de mas nivel de rendimiento,esta rutina se especializa en aquellas personas que nunca han entrenado y no tienen una base.
pero me gustaría que ustedes espectadores me dejaran en los comentarios que rutina les gustaría que hiciera y de que nivel de intensidad la prefieren.
ademas estos ejercicios fueron realizados y grabados en mi casa, ya que por cuestiones de lluvia no pude ir a un parque.
y sin mas nada que mencionar los invito a leer la publicación o ver el vídeo y también les agradecería que me siguieran en instagram, el link esta debajo de toda la publicación.
Hive guys and gals as I mentioned before this routine is basic so it contains strong exercises but it contains very efficient exercises that are used in higher level performance routines, this routine specialises in those people who have never trained before and have no base.
but I would like you viewers to let me know in the comments what routine you would like me to do and what level of intensity you prefer.
These exercises were also performed and recorded at home, as I was unable to go to a park due to rainy weather.
y sin mas nada que mencionar los invito a leer la publicación o ver el vídeo y también les agradecería que me siguieran en instagram, el link esta debajo de toda la publicación.
abdominales 30 repeticiones 6 series
Este ejercicio se hará de esta forma, vamos a subir pero no hasta arriba sino como se aprecia en la imagen y lo aremos despacio.
- 1 minuto de descanso después de realizar todos los ejercicios para contar como primera serie.
- sit-ups 30 repetitions 6 sets
- This exercise will be done in this way, we will go up but not to the top but as shown in the picture and we will do it slowly.
- 1 minute rest after performing all exercises to count as the first set.
30 repeticiones 6 series
luego de hacer los Abdominales proseguimos con este ejercicio que trabaja todo el abdomen y no nos podemos detener hasta llegar al ultimo ejercicio.
30 repetitions 6 sets
After doing the sit-ups, we continue with this exercise that works the whole abdomen and we can't stop until we reach the last exercise.
30 repeticiones 6 series
este ejercicio es muy importante porque trabaja la parte baja del abdomen
30 repetitions 6 sets
this exercise is very important because it works the lower abdomen.
30 repeticiones 6 series
este ejercicio ayuda a marcar la (V) del abdomen
30 repetitions 6 sets
this exercise helps to mark the (V) in the abdomen
1 minuto por cada serie
recuerden que al momento de hace este ejercicio tienen que respirar y apretar el abdomen
1 minute for each set
remember that when doing this exercise you have to breathe and tighten your abdomen.
- 30 segundos por cada serie y ultimo ejercicio
- 30 seconds for each set and last exercise
| Credits | |
|---|---|
 @ricardogoto | Camarógrafo:  @ricardgoto |
| Production | |
| @ricardogoto |  @riardogoto |
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