Rutina de Pecho nvl. Intermedio
Chest Routine nvl. Intermediate
Buenos comenzaremos la Rutina con 20 Flexiones de pecho 4 series.
Luego de realizar este ejercicio pasaremos a las pseudo flexiones,de estas serian 20 repeticiones de 4 series.
Culminando este ejercicio nos mantendremos en la posici贸n de flexi贸n, 35 segundos las 4 series.
Su descanso ser谩 de 3 minutos entre series y 30 segundos por ejercicio.
Continuaremos con 15 Flexiones con palmadas o explosivas.
casi culminado la rutina vamos hacer 20 flexiones declinadas.
ahora 20 flexiones de diamantes.
y ya siendo 煤ltimo ejercicio culminamos con 50 flexiones inclinadas.
Good we will start the routine with 20 push-ups 4 sets.
After performing this exercise we will move on to the pseudo push-ups, these will be 20 repetitions of 4 sets.
At the end of this exercise we will stay in the flexion position for 35 seconds for the 4 series.
Your rest will be 3 minutes between sets and 30 seconds per exercise.
We will continue with 15 Push-ups with clapping or explosive.
almost finished the routine let's do 20 declined push-ups.
now 20 diamond push-ups.
and as the last exercise we finish with 50 bent over push-ups.
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