Street Workout SWC |
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Rutina para fortalecer los Abdominales
Abdominal Strengthening Routine
Bueno amigos de hive primero comenzaremos con elevaciones de rodillas al pecho con una duración de 30 repeticiones.
luego seguido de levantamientos laterales hacia la derecha haciendo el ejercicio 30 veces y luego repetirlo hacia el otro lado.
se toman un descanso de 1 minuto y seguimos con levantamientos de piernas a L- sit con una duración de 30 repeticiones.
ya comenzando el cuarto ejercicio hacemos 25 repeticiones en crushn
ya casi terminando la rutina hacemos 25 repeticiones de remos en piso.
y finalizando la rutina con 30 segundos en pancha.
- Todos los ejercicios se deben ejecutar para que se cuente una serie, los ejercicios se deben hacer como un circuito hasta llegar a las 5 series.
Well hive friends we will first start with knee lifts to the chest with a duration of 30 repetitions.
then followed by lateral raises to the right doing the exercise 30 times and then repeating it to the other side.
ake a 1 minute rest and follow with leg raises to L-sit for 30 repetitions.
already at the beginning of the fourth exercise we do 25 repetitions in crushn.
Almost at the end of the routine we do 25 repetitions of rowing on the floor.
and finishing the routine with 30 seconds in pancha.
- All exercises must be performed to count as one set, the exercises must be done as a circuit until 5 sets are reached.
| Credits | |
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 @ricardogoto | Camarógrafo:  @ricardgoto |
| Production | |
| @ricardogoto |  @riardogoto |
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