你知道为什么广告总是用美女照片么？罪犯的假释率竟然与法官的饥饿程度有关，你想变得更有执行力么？不妨一起来看看吧。
这几天读到万维刚老师的一本书《万万没想到》，正像它的题目那样，书中的很多观点确实是让人“万万没想到”，每一个观点后面都有大量的实验数据作为论证，而不像其他很多书籍一样，只给出个论点然后就没有然后了，这样怎么能让读者信服。读后我体会到了什么叫“耳目一新”，所以就有了今天的这篇文章，我想选其中的几个章节拿出来分享给大家，当然了我并不会去照搬书中的内容，我会选出其中的一些重点，并且也会加上自己的一些思考，换一种方式去转述这些刷新认知的观点。若是读完这篇文章你也喜欢，那不妨也去买来读一读。如果是在亚马逊买电子版那价格相当的低，几块钱就能买的来，就算是纸质书那也花不了多少钱，跟它所给我带来的喜悦感而言，这点钱太超值了，好了，我们进入正题。
先给大家抛出个结论：自控需要意志力。
实验表明，意志力其实是一种生理机能，它就像人的肌肉一样，每次使用都会消耗能量，而且用多了会疲惫。
这个实验或许你听说过，但是我还是再拿出来让大家重温一下吧，这样也能让上面提到的结论更具说服力。
实验是由《意志力》一书的作者鲍迈斯特本人亲自领导的，实验中找来一些学生，作为受试者学生们被事先要求禁食，然后随机分成人数相等的三组。实验人员告诉受试者这次实验的目的是要测试他们的智力，他们的任务是去解几何题（这些几何题是无解的），其实实验真正要测验的是他们愿意在题目上坚持多长时间后才会放弃。
第一组是控制组，他们被带到一间房间里直接去做题，结果他们每人平均坚持了20分钟。
第二组被带到一间放置了刚烤的巧克力和胡萝卜的房间，然后试验人员告诉学生们可以吃胡萝卜，但不允许吃巧克力。然后继续做题，结果每人平均坚持了8分钟。
第三组被带入的房间跟第二组的房间相同，同样是放置了巧克力和胡萝卜，但与二组不同的是他们被要求可以吃巧克力但不允许吃胡萝卜。结果每人平均坚持做题的时间为20分钟跟第一组相同。
那为什么吃了胡萝卜的小组坚持的时间那么短，难道是吃胡萝卜会拉低智商么？真正的答案是——吃胡萝卜小组成员的意志力在抵制巧克力时被消耗掉了。想象一下吧，饥肠辘辘的学生们面对着香喷喷的巧克力而只能眼睁睁的看着，只能去啃胡萝卜，那诱惑力得有多大。对，他们就是在抵制巧克力的诱惑时不知不觉的消耗掉了自己的意志力。
意志力是一种资源，你用到这里就没办法用到其他地方。
其实你可能有过这样的体会：双职工的夫妇下班回家后可能会更容易吵架，之所以这样很有可能就是因为在上班时面对各种压力而无法发泄进而需要用意志力来控制自己的情绪，回到家后意志力就不那么充足了，有脾气也就发了。
当然这只是一种可能，但大家不妨用一下这个知识点：不妨和爱人达成个协议，回家累了时先不聊天，当然不聊天并非是冷淡你，而是用这段时间来恢复一下自己的意志力。等休息好后，可能就不会无缘无故的去发脾气了。
或许幸福生活也是需要方法论的，哈哈，学到即用到，这才是学习的正确姿势。
在前面我们曾提到过，使用意志力是需要能量的，那既然有能量就能工作那我们给它补充能量不就行了。你别说，还真可以。
研究者在实验中偶然发现，给受试者在受试过程中和一点含糖的饮料可以提高受试者的意志力。喝甜味的代替品没用，只能喝正真的糖。低血糖患者的意志力就比较弱，而糖尿病患者的自制力也比较差，糖尿病患者就像是守着一堆干柴而没有火柴一样。
据此研究者推断；人的意志力能量来源于血糖中的葡萄糖。
在自己需要做比较重要的、需要长期集中注意力的工作时，不妨给自己准备几块糖果，在休息的间隙时吃上一块。
那还有什么行为会大量的消耗意志力呢？我一一列举如下。
1.做选择时会消耗意志力，即“选择疲劳”
这一招常常被那些老练的销售员来拿来对付我们这些消费者，若不是从书中看到我估计会被他们一直给欺负下去，不过不怕，我们是不断“进化”的群体，魔高一尺，道高一丈，他们既然有办法来“剥削”我们消费者，那我们就来给他个有力的反击。
比如说，你去4S店买汽车时，销售员常常会给你推荐很多选装配置，这里你要注意了—注意他们推荐的顺序，他们会避重就轻的先给你推荐那些“低价格且低利润”的产品，并且是大量的推荐让你去选择，这时因为是买车嘛很多价格比较低的选装配置也就不在乎那点钱了，但当你慢慢的进入“选择疲劳”的状态时，即意志力被消耗的差不多的时候，他们会给你推荐那些“高售价、高利润”的装置，这时你可就糊涂了，判断力、意志力都不那么强了，再加上销售员的鼓动你可能就要割肉了。
不过有办法，既然意志力是可以恢复的，那我们何不把选择的时间拉长一些呢？慢慢选呗，反正买这种大宗物品多花点时间也不会觉得可以，省的到最后选了一堆鸡肋。
当然了，不一定所有的销售员都会这么做，但是确实有这样做的销售员。
在街头的广告中时不时就能看到美女的广告海报，那你有没有想过为什么用的都是些美女或小鲜肉呢？因为美女可以降低男人的意志力，从而使消费者在购物时降低对产品的判断。
2.冒险也需要意志力
统计表明，以色列犯人的假释批准率为35%，而能不能被批准的概率竟然跟法官什么时候吃饭有关系。若是法官在吃完饭不就，那么批准率通常在65%，然后随着时间的延长慢慢降低。因为法官的意志力在抵抗饥饿的过程中被消耗了，为了做出最安全的选择，他们就干脆不批了。
那怎样才能增强意志力呢？
1.除了好的习惯（比如在做重要抉择时少做选择、不去轻易冒险）以减少意志力的消耗，自我监视也是一种重要的手段。
实验表明，仅仅在房间里放一面镜子就能时受试者的意志力增加不少，据此作者推荐我们把自己的经历的每一段时间都记录下来，以此来进行自我监视。
这个方法我用过，并且用了长达一年之久，很有效果，每当我消极堕落时我都会翻开看看，看着自己已经坚持了那么久，也就舍不得放弃了，只好乖乖继续做事。
2.常作自己不习惯做的事
比如你习惯于用右手，可以在做某件事的时候试着用左手。通过这种不断的“刻意练习”来打磨自己的注意力，提升自己专注做事的时间。
学一个道理是为了拿来用的，而道理过于复杂后我们常常会遗忘，并且也不适用。所以我们还是来简单归纳一下、总结一下。
首先，自控需要意志力。
意志力其实是一种生理机能，它就像人的肌肉一样，每次使用都会消耗能量，而且用多了会疲惫。
既然意志力像肌肉一样会不断消耗能量，那给他补充能量不就可以了。答案是可以的。补充血糖可以有效提高意志力。
哪些行为会消耗意志力。
做选择会消耗意志力，即决策疲劳、冒险也需要消耗意志力
提高意志力的方法：1.补充血糖、合理的分配意志力、养成好的习惯、自我监视、不断做自己不习惯做的事。
就写到这了，这几天刚刚开学，一直在路上赶车，也没能及时发帖，希望大家不要见怪，落下的功课我会补上的，哈哈。谢谢大家支持。
