Rutina De Hombros full Pt.1 / Full Shoulder Routine Pt.1 [ESP/ENG]
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RUTINA DE HOMBROS FULL PT.1
FULL SHOULDER ROUTINE PT.1
Muy buenas y bienvenidos a mi post amigos y compañeros de @Hive y de Street Workout Community , hoy decidí compartirles una rutina super completa de hombros que la dividiré en dos partes para no hacer muy extensos los videos.
Welcome to my post friends and fellow members of @Hive and the Street Workout Community, today I decided to share with you a super complete shoulder routine that I will divide into two parts so as not to make the videos too long.
Esta rutina está compuesta mayormente por ejercicios de peso corporal, pero también hacemos uso de pesos ligeros para complementar la carga. Los ejercicios son objetivos al músculo completo y pega en las tres partes del hombro, el deltoides anterior, medial y posterior.
This routine is composed mostly of bodyweight exercises, but we also make use of light weights to supplement the load. The exercises target the entire muscle and hit all three parts of the shoulder, the anterior, medial and posterior deltoids.
1.-Flexiones Supinas - 10 reps x 4 series
2.- Lean Planche - 10s x 4 series
3.- Flexiones Picas - 8 reps x 4 series
4.- Press Militar - 10 reps x 4 series
1.- Supined Push Ups - 10 x 4 sets
2.- Lean Planche - 10s x 4 series
3.- Pike Push Ups - 8 reps x 4 series
4.- Press Militar - 10 reps x 4 sets
10 reps x 4 series
10s x 4 series
8 reps x 4 series
10 reps x 4 series
 @raumijares trayendo originalidad. | @raumijares bringing originality. |
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