Muy buenas, mis amigos de la comunidad de Street Workout Community ,a continuación en el post, les presento una rutina perfecta para aquellos que quieren marcar las partes laterales del recto abdominal, ¡Vamos con el video!
Good morning, my friends from the Street Workout Community,next in the post, I present you a perfect routine for those who want to mark the lateral parts of the rectus abdominis, let's go with the video!
Video
Explicación
Explanation
La rutina consta de 4 ejercicios, todos fácil de hacer si solo disponemos del suelo, los músculos implicados son los oblicuos y la V abdominal, la cantidad de segundos es la correcta para cualquier nivel ya seas principiante o avanzado. Cabe destacar que para marcar los abdominales necesitamos ejercicio y dieta, así que si quieren marcar la V recuerden hacer estos ejercicios y tener una buena dieta.
The routine consists of 4 exercises, all easy to do if you only have the floor, the muscles involved are the obliques and the abdominal V, the amount of seconds is correct for any level whether you are a beginner or advanced. It is worth noting that in order to get the abs in shape we need exercise and diet, so if you want to get the V abs in shape remember to do these exercises and have a good diet.
Ejercicios
Exersices
1.- Plancha Lateral
1.- Lateral Planche
15 segundos cada lado x 4 series
2.- Crunches Laterales
2.- Lateral Crunches
30 segundos cada lado x 4 series
3.- Plancha Rodillas lado a lado
3.- Kneeling plank side to side
15 segundos x 4 series
4.- Abs tocando talones
4.- Abs touching heels
30 segundos x 4 series
Y así mis amigos, terminamos con el post, espero que les haya gustado la redacción y la explicación de la rutina, si tienen dudas me lo pueden decir en los comentarios, sin más nada que decir ¡nos vemos en un próximo video!
And so my friends, we finish with the post, I hope you liked the writing and the explanation of the routine, if you have any doubts you can tell me in the comments, nothing more to say, see you in the next video!
@raumijares trayendo originalidad.