Rutina 5x5 para aumentar la parte superior del torso | 5x5 routine to increase your upper torso
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5y
Rutina de ejercicios 5x5 para parte superior del torso
5x5 Workout Routine for Upper Torso
Hola a todos amigos de full deportes, soy Ramsses moncada les traigo una nueva rutina Prada aumentar la parte superior del torso por ejemplo: hombros, bíceps, tríceps, etc, etc.
Hello to all friends of full sports, I am Ramsses moncada I bring you a new Prada routine to increase the upper part of the torso for example: shoulders, biceps, triceps, etc, etc.
El primer son ejercicios varios y por separados se pueden tomar un descanso de 30 segundos por sets.
The first are several exercises and separately you can take a rest of 30 seconds per sets.
primer ejercicio son dominadas realizamos 5 repeticiones y aguantamos 5 segundos en cada posición ya vista en el video.
The first exercise is dominated, we perform 5 repetitions and hold for 5 seconds in each position already seen in the video.
En este segundo ejercicio son australian pull ups cerradas hacemos 5 repeticiones y mantenemos 5 segundos en la posición correspondida.
In this second exercise they are closed Australian pull ups, we do 5 repetitions and hold for 5 seconds in the corresponding position.
El tercer ejercicio acabamos con nuestro primer set con esta técnica llamadas flexiones diamantes realizamos 5 repeticiones y acabamos.
The third exercise we finish with our first set with this technique called diamond push-ups, we do 5 repetitions and we finish.
En este set haremos todo en una sola rutina y haremos 3 set del mismo descansando 2 minutos por set haremos el primer ejercicio llamado “muscle up” 5 repeticiones luego de esto haremos 5 “bar dips” ya hecho esto aguantaremos 10 segundos en cada posición ya antes vista en el video, terminaremos con 5 “pull ups”
In this set we will do everything in a single routine and we will do 3 sets of it resting 2 minutes per set we will do the first exercise called "muscle up" 5 repetitions after this we will do 5 "bar dips" already done this we will hold 10 seconds in each position now before seen in the video, we will finish with 5 "pull ups"
Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say, see you in a next post.
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