Hola amigos y amigas de SWC, soy Ramsses y hoy acontinuacion les mostraré un super set sin descanso para poder aumentar esa resistencia y fuerza que tanto deseas.
Hello friends of SWC, I am Ramsses and today I will show you a super set without rest to increase that resistance and strength that you want so mucho.
Recomendaciones - Recommendations
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En esta rutina de hoy les mostraré un set que suelo realizar siempre en mi semana de entrenamiento ya que me ayuda a mi resistencia y fuerza en todos los aspectos. Esta rutina tiene como objetivo aumentar tu fuerza y resistencia aunque también puede tener algo de hipertrofia al ser un set sin descanso.
In this routine today I will show you a set that I always do in my training week since it helps my resistance and strength in all aspects. This routine aims to increase your strength and endurance, although it can also have some hypertrophy as it is a set without rest.
Explicación
Explanation
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Ejercicio 1: (muscle UP) 5 repeticiones.
Ejercicio 2: (bar dips) 5 repeticiones.
Ejercicio 3: (pull ups) 5 repeticiones .
Ejercicio 4: (fondos) 10 repeticiones.
Ejercicio 5: (flexiones) 10 repeticiones.
Series: haremos 3 series de este set descansando sólo 1 minuto por set.
Exercise 1: (muscle UP) 5 repetitions.
Exercise 2: (bar dips) 5 repetitions.
Exercise 3: (pull ups) 5 repetitions.
Exercise 4: (funds) 10 repetitions.
Exercise 5: (push-ups) 10 repetitions.
Series: we will do 3 series of this set resting only 1 minute per set.
Video
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Rutina
Rutine
Ejercicio N°1
Exercise N°1
Ejercicio N°2
Exercise N°2
Ejercicio N°3
Exercise N°3
Ejercicio N°4
Exercise N°4
Ejercicio N°5
Exercise N°5
Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.
@raumijares
@ramsses-sw25