Rutina combinada de antebrazos y estaticos | Combined forearm and static routine
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Saludos amigos y amigas de SWC Soy Ramsses y acontinuacion les mostraré 4 ejercicios combinados que nos servirán para definir nuestros antebrazos pero también lo combinaremos con ejercicios de estaticos.
Greetings friends from SWC I'm Ramsses and I'll show you 4 Combined exercises that will help us to define our forearms but we will also combine it with static exercises.
Primer ejercicio, pull ups con agarre falso este agarre quiere decir que nuestras muñecas deben quedar encima de la barra y las dos juntas.
First exercise, pull ups with false grip this grip means that our wrists must be on top of the bar and the two together.
Por 
Segundo ejercicio, haremos este ejercicio llamado rompecraneos que nos sirve para los tríceps pero también nos sirve para nuestros antebrazos.
Second exercise, we will do this exercise called skull breakers that works for the triceps but also works for our forearms.
Por
Tercer ejercicio, en este ejercicio haremos flexiones supinas que nos ayudarán a nuestros bíceps y antebrazos.
Third exercise, in this exercise we will do supine push-ups that will help our biceps and forearms.
Por
Cuarto ejercicio, por último para terminar haremos tuck avanzado de front lever con agarre falso nos ayudará a nuestro front lever y también a nuestros antebrazos.
Fourth exercise, finally to finish we will do advanced front lever tuck with false grip it will help our front lever and also our forearms.
Por
Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.
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