वर्तमान क्षण का आनंद लें, भले ही यह मुश्किल हो
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वर्तमान मौका यह कहा गया है कि हमारे पास वर्तमान क्षण है, और यह वास्तव में सच है। अतीत चला गया है, भविष्य यहां नहीं है, और इसलिए यहां और अब हमारे पास सब कुछ है, और हम सबके पास कभी भी होगा।
हम जीवन का आनंद लेना भूल जाते हैं अगर हम इसका आनंद लेना नहीं सीखते हैं और इसके बजाय भविष्य में लगातार रहने का फैसला करते हैं, कुछ और होने की प्रतीक्षा करते हैं, या अतीत में, पुराने अफसोस या असंतोष के बारे में सोचते हैं।
वर्तमान क्षण पर याद करना आसान है जब आप कुछ दर्द में हैं, जैसे कि जब आप काम पर पीड़ित होते हैं। आप बोरियत, निराशा, शत्रुता या जो कुछ भी आप से निपटने के लिए हैं, से बचना चाहते हैं।
मैं समझ गया।
मेरे ग्राहक मेरे पास आते हैं क्योंकि वे काम पर कुछ से निपट रहे हैं जो सही नहीं हो रहा है, चाहे वे अपनी स्थिति बढ़ा चुके हों या पर्यावरण उनके लिए सही नहीं है या वे महसूस करते हैं कि वे वहां अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं।
बेशक, ऐसे क्षण हैं जिन्हें मैं भी बचाना चाहता हूं।
जब आपको लगता है कि आप समय बिता रहे हैं, तो आप वर्तमान क्षण में खुद को विसर्जित नहीं करना चाहते हैं, आप कुछ बेहतर पाने के लिए अगले पल में तेजी से आगे बढ़ना चाहते हैं।
मुझे पता है आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं।
वर्तमान क्षण में होने के बावजूद यह मुश्किल है
वर्तमान क्षण का आनंद लेना दिमाग में आता है, जो केवल जागरूक होने की स्थिति है।
जब आप सावधान रहें, तो आप अपने पल और उस सब कुछ पर ध्यान दे रहे हैं जिसमें आप अनुभव कर रहे हैं।
जब आप दर्द का सामना कर रहे हों, हालांकि, आप इसे अनदेखा करना चाहते हैं ताकि आप इसे और महसूस न करें।
फिर भी ज्यादातर मामलों में ऐसा लगता है कि जब आपको असहज भावनाओं का सामना करना पड़ता है तो उन्हें संभालने का सबसे अच्छा तरीका वास्तव में आपके साथ रहने की इजाजत देता है।
यह स्पष्टीकरण वास्तव में मुझे समझ में आया:
अगर आपके बच्चे (आपकी भावनाएं) थीं और हर बार जब आप रोना शुरू कर देते थे तो आपने उसे कोठरी में भर दिया था, इसलिए आपको यह सुनना नहीं था, आप कैसे सोचते हैं कि जब बच्चा बड़ा हो जाए तो मनोवैज्ञानिक रूप से बाहर निकल जाएगा?
यह मूल रूप से आप अपने आप के साथ क्या कर रहे हैं हर बार जब आप वर्तमान समय में अपने साथ रहने से इनकार करते हैं क्योंकि आप नकारात्मक भावना का अनुभव कर रहे हैं।
इसके बजाय, इसे महसूस करें और इसे जाने दें।
वास्तव में एक नकारात्मक भावना को कैसे जाने दें
आप जो कुछ भी लड़ते हैं, आप मजबूत करते हैं, और जो आप विरोध करते हैं, वह रहता है - एखर्ट टॉले
मैंने लोकप्रिय पुस्तक द सेडोना मेथड: आपकी कुंजी टू स्थायीिंग खुशी, सफलता, शांति और भावनात्मक कल्याण, और प्रसिद्ध जीवन कोच क्रिश्चियन मिशेलसन और एखर्ट द्वारा उपयोग की जाने वाली नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए बहुत ही समान तरीकों को देखा है। टॉले, जिन्होंने द पावर ऑफ नाउ: ए गाइड टू स्पिरिटुअल एनलाइटनमेंट एंड ए न्यू अर्थ: अवेकिंग टू योर लाइफ के उद्देश्य लिखा था।
यहां मूल विधि है:
भावनाओं पर ध्यान दें - पर्यवेक्षक बनें और महसूस करें कि आप भावना महसूस कर रहे हैं, आप भावना नहीं हैं।
यह पहचानें कि यह क्या है - कभी-कभी हम बिना किसी जानकारी के बुरे महसूस करते हैं। क्या आप महसूस कर सकते हैं?
भावनाओं को अनुमति दें - इसे दूर मत करो क्योंकि यह असहज है। आपकी भावना कहीं भी नहीं जा रही है। इकर्ट टॉले का कहना है कि यह "दर्द शरीर" में रहता है, भावनात्मक जंक का मनोवैज्ञानिक संचय जो आपको मानसिक रूप से अस्वास्थ्यकर या शारीरिक रूप से बीमार कर सकता है। इसके बजाए, बस इसे वहां रहने दें और ध्यान दें कि यह ऐसा कुछ है जिसे आप अनुभव कर रहे हैं, कुछ भी नहीं।
पहचानें कि भावनाएं अस्थायी हैं - यदि आप अपनी भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं, तो वे पास कर सकते हैं। आपको अभी जो भावनाएं हो रही हैं, उससे आपको फंसने की ज़रूरत नहीं है।
जांच और प्रतिक्रिया - देखें कि क्या आप यह समझ सकते हैं कि भावना के पार होने के बाद आपने कैसा महसूस किया था। क्या विचार या मूल्य खेल में आया? पिछली यादें या आदतें, विश्वास, निर्णय या अपेक्षाएं क्या हैं? अब जब आपने इसके बारे में सोचा है, तो क्या आपको कुछ करने की ज़रूरत है?
उचित प्रतिक्रिया चुनें - शायद आपको माफ़ी मांगना, किसी से बचने, बेहतर सीमाएं निर्धारित करने, अपनी नौकरी छोड़ने, इसे जाने या कुछ और करने की आवश्यकता होगी।
