Today's topic is about abandoning bad habits. Habit in words means being behaved, and getting used to means means that you repeat a behavior repeatedly and feel good and happy with this repetition, and if you have to quit habit You feel bad and discontented yourself. But if your habits are bad, though you're used to it, it's definitely not a good result and it's a waste of your time and energy, and it may disturb you and your relatives, but do not worry, leaving bad habits, if hard, is hard But it is certainly possible to follow the points outlined below.
Tips that can help you include:
Dear friends, accept the fact that leaving a habit is hard and sometimes long-lasting; and only the power of hope, motivation and mobility will make you successful; then, please relieve your stress and anxiety and believe in yourself. Good luck and good luck.
Used resources:
Source 1
Source 2
Source 3
Source 4
موضوع امروز درباره ترک کردن عادات بد است .عادت در لغت به معنی رفتار و خوی است ،و عادت کردن به معنی این است که شما یک رفتاری را به دفعات تکرار میکنید و از این تکرار احساس خوب و رضایت دارید و اگر مجبور به ترک عادت خود شوید احساس بد و نارضایتی پیدا می کنید . اما اگر عادات شما بد باشد هر چند که به آن عادت کرده اید اما قطعا نتیجه خوبی ندارد و باعث اتلاف وقت و انرژی شما می شود و ممکن است آرامش شما و اطرافیانتان را به هم بزند ؛اما نگران نباشید ترک عادات بد اگر چه سخت است اما با رعایت نکاتی که در ذیل به آن اشاره می شود قطعا امکان پذیر است.
نکاتی که می تواند به شما کمک کند عبارتند از :
1.هرگز به طور همزمان بر روی چند عادت بد تمرکز نکنید ؛اگر چند عادت بد دارید ،یکی یکی به ترک آن بپردازید .
2.از قدم های کوچک و راحت شروع کنید ؛به عنوان مثال اگر عادت مطالعه کردن ندارید و میخواهید شروع به این کار کنید به جای روزی 100 صفحه از روزی 20 صفحه شروع به مطالعه کنید .
3.دلیلی ندارد تمام تصمیمات خود را به دیگران بگویید؛چون اگر نتوانید انجامش دهید ممکن است خجالت بکشید.
4.بهتر است برای ترک عادت خود پاداش و تنبیه شخصی در نظر بگیرید ؛به عنوان مثال با خود قرار ترک سیگار گذاشتید اگر موفق شدید به تفریح بروید اگر نه خود را از تفریح منع کنید .
5.خود را هرگز با دیگران مقایسه نکنید چون معمولا باعث عدم انگیزه و امید برای ادامه راه می شود .
6.به تعویق انداختن را کنار بگذارید و دائم ترک عادت خود را به فردا موکول نکنید و از همین لحظه شروع کنید .
7.حتما یک لیست از عادات بد خود را تهیه کنید و هر کدام که راحت تر و کوچک تر است را اولویت قرار دهید و آن را ترک کنید.
8.همان طور که گفته شد بهتر است تصمیمات خود را به تمام اطرافیان نگویید اما بر عکس آن بهتر است که حتما از مشاوره یک دوست صمیمی و مورد اعتماد و یا اعضای خانواده خود استفاده کنید .چون باعث سرعت و راحتی در کار شما می شود .
9.سعی کنید موانعی را سر راه محرک های خود قرار دهید تا راحت تر عادت بد خود را ترک کنید؛مثلا اگر عادت به پرخوری دارید سعی کنید مواد خوراکی را از خود دور کنید و میوه جات و سبزیجات را جایگزین آن کنید.
10.زمانی را که عادت خود را ترک کرده اید را تجسم کنید،مثلا ترک وسواس و یا سیگار؛قطعا احساس امنیت و آرامش خواهید کرد .و این کار به شما انگیزه دو چندان می دهد.
11.زمانی که را که نتوانستید عادت خود را ترک کنید هم تجسم کنید ؛قطعا پیامدی جز ناامیدی و از دست دادن اطرافیان و سلامتی خود نخواهد داشت ؛بنابراین این تجسم هم باعث انگیزه دو چندان شما می شود .
12.به خودتان انگیزه و روحیه مثبت و قوی بدهید و دائم به خود بگویید من قوی هستم و می توانم عادت خود را ترک کنم ک موفق بشوم .
13.از مدیتیشن و تنفس عمیق کمک بگیرید .
14.اگر در طول مسیر خود دچار شکست و ضعف شدید ناامید نشوید و ادامه دهید ؛ باور کنید که ترک عادت سخت اما ممکن است .
15.نکات ضعف و قوتتان را شناسایی کنید تا راحت تر بتوانید ترک عادت کنید مثلا ممکن است استرس و اضطراب باعث وسواس شما باشد ؛پس اول باید استرس خود را برطرف کنید .
16.گاه لازم است افرادی که در اجتماع به چنین موفقیتی دست پیدا کردند را الگوی خود قرار دهید.
17.نیازی نیست برای ترک عادت بد به یک فرد دیگری تبدیل شوید ؛ چون شما با ترک هر عادت بدی کامل تر و موجه تر می شوید .
دوستان عزیز این واقعیت را بپذیرید که ترک عادت کاری سخت و گاه طولانی مدت است ؛ و تنها نیروی امید و انگیزه و تحرک باعث موفقیت شما می شود ؛ پس لطفا استرس و اضطراب را از خود دور کنید و به خود ایمان داشته باشید .قطعا خواستن توانستن است .شاد و موفق باشید .
