失眠是一件非常痛苦的事情，有时候明明很困了，但是无论如何就是睡不着，整晚翻来覆去第二天顶着大大的黑眼圈头疼欲裂。以前我从来没有失眠的症状，不知道为什么最近两年经常会开始失眠，为了与失眠做斗争，我总结了一下以下几个有用的方法。
首先，在睡觉之前如果可以最好泡个热水澡或者泡脚，全身暖和舒适容易进入睡眠状态。然后，在睡觉时一定要将电子产品远离枕头，闭上眼睛全身放松，往右侧躺，脸部肌肉也好放松，特别是要注意眉头放松，失眠的状态下常常是闭着眼睛但是眉头还是紧缩的。躺下放松后如果无法入睡，可以试试4-7-8呼吸法，先对自己默念放空大脑十次，然后慢慢吸气4秒，再停止呼吸7秒，最后慢慢吐气8秒，这样重复多次，通常困意就会很快袭来。希望大家都能摆脱失眠的困扰，拥有高质量的睡眠！
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