最近褪黑素的话题被冲上了热搜，现在的人工作压力大，年轻人也普遍都有熬夜的习惯，失眠也变成了一件非常普遍的事情。很多人平时怕睡不着觉，都会有吃褪黑素辅助睡眠的习惯。虽说褪黑素不像安眠药，本身对于身体的健康影响不大，可是褪黑素还是不能够随便经常性的服用。因为随意服用褪黑素可能会导致自身褪黑素分泌的减少，长期使用会产生依赖性，反而会导致失眠的情况越来越严重。在失眠的情况下最好是远离手机等电子产品，调整自己的呼吸，如果实在是睡不着可以拿一本书来看。平时可以多吃有助于合成褪黑素的食物，比如鸡蛋、牛奶、小米、鱼肉等，帮助自身产生自然的褪黑素，进一步改善失眠。
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