▲2019년 4월 23일, 그날의 점심
고혈압 개선 중간 점검
저번처럼 헌혈하기 전 고혈압 개선을 위해 내가 얼마나 노력을 하고 있는지 짚어보기로 한다.
운동 : 양호
피트니스 클럽에 다닌지 약 3주째, 3일에 1번은 가고 있다. 나름 뿌듯하다.
체중조절 : 취약
나름 운동을 하고 있음에도 불구하고 체중은 평소보다 2kg 이나 더 증가했다. 평소 먹는 양이 많아 진 것으로 보인다. 그리고 운동할 때 유산소 운동 비중이 매우 낮은 것도 한몫 하고 있다. 유산소 운동 비율을 높여서 적극적으로 체중을 줄여야 한다. 그리고 일전에 140만원짜리 에어컨 떄문이라도 나는 점심값을 아껴야 한다.(ㅋㅋㅋㅋ)
금주 : 미흡
평소보다(?) 술을 적게 먹는 편이다. 술 약속들을 요새 일부러 만들지 않고 있는 편이다. 다만 저번주에 연속으로 3일 술을 먹게 됐다. 이건 생활상 어쩔 수 없는 편이라고 본다. 프로젝트 중 PM(프로젝트 매니저)가 저녁을 먹자고 소주 한병을 시킨게 둘이서 4병을 먹고 간적이 있다. 그 이후로 간단히 맥주나 소주를 먹고 집에 가느라 운동을 그만큼 못한 부분도 있다.
충분한 수면 : 취약
요새 1시 넘어서 자는 경우가 보통이다. 최근 1시 이전에 자본적이 거의 없을 정도로 잠을 잘 안자고 있다. 당연히 피로할 수 밖에 없고, 이는 고혈압에 직간접적으로 영향을 준다. 제발 일찍 자보자..
보충제 : 양호
꾸준히 먹고 있다. 코엔자임큐텐은 한통을 거의 다 비워간다. 비타민C 1000mg 은 매일 먹고 있다. 가장 지키기 편한 항목이다.
이번 헌혈때는 과연..
불안하다.. 혈압이 좀 내려갔으면 좋겠다. 매번 신경써보자.
결론 : 충분히 자고, 체중조절 하자.