목표 : 매일 팔굽혀펴기 50회, 스쿼트 50회, 플랭크 3분
이번 기회로 내 몸에 극적인 변화가 일어나리라고는 기대하지 않는다.
단지 허리통증이 완화되는 것으로 만족해본다.
30일은 아무생각 없이 홈트레이닝에 전념하기로 한다.
시작시간 : 20시 30분
종료시간 : 20시 55분
시작전 몸무게 : 79.75 kg
퇴근 후 저녁을 먹고 집에와서인지 전날보다 몸무게가 더 불었다.
저녁을 먹고 퇴근 버스를 타고 집에 가는데 겨우 이틀 밖에 안됐는데 벌써부터 귀찮아진다.
점심 : 구내식당
저녁 : 순두부찌개, 파전
간식 : 집에서 죠리퐁, 카라멜땅콩
..음.. 애초에 홈트레이닝을 하면서 식이요법은 계획되어 있지 않았다. 금주하는 것도 힘든데 거기다가 식단까지 조절하면 삶의 질이 저하될 것을 우려해서다.
취침시간: 01시 00분
기상시간: 07시 30분
검도 수련 후 집에와서 바로 자기에는 힘들 것 같아서 저번달에 회사에 신청한 온라인 영어강의를 들었다. 졸릴때쯤에 자리에 누웠고 쉽게 잠들 수 있었다.
결국 인터넷에서 등갈비 2kg 을 구매했다! 이정도 양이라면 2주정도는 찜으로 해먹을 수 있을 것 같다.
운동 후엔 먹는 것도 중요하고 자는 것도 중요하다.
