내가 먹고 있는 비타민에는 어떤 것들이 있나?
비타미 B12는 심장과 혈관 질환 혹은 뇌 기능을 위해 필수적이라고 합니다.
그러나 흡수율이 떨어지기 때문에 생선류들이나 조개류등을 통하여 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.
칼슘은 40세 이상부터는 꾸준히 복용을 하는 것이 좋다는데 이는 뼈건강과 관련이 있기도 하거니와 심장마비와 같은위험도 줄여 준다고 합니다. 일반적으로는 두부, 아몬드, 브로콜리 등을 섭취하면 충분 합니다.
비타민D는 워낙 요즘 다들 잘 알고 있는터라 햇빛을 쬐지 못하는 분들이 가끔 비타민 합성 좀 하러 나가자 라고 할때 그 비타민이 바로 비타민D입니다. 근데 비타민D가 부족하면 다양한 질환에 노출 될 가능성이 있다고 합니다. 예를들면 부족하게ㅡ되면 당뇨, 심장병, 유방암이나 직장암등에 걸릴 위험이 있다고 하니 햇빛을 충분히 쬐지 못하면 직접 먹는 것이 도움이 되겠습니다. 참고로 헷빛은 직접 쬐는 것이 효과가 있지 유리창가에 서서 비타민 만든다고 하면 창피합니다. @@
마그네슘의 경우는 결핍이되면 염증을 일으키기도 하고 혈압 조절에 필요하니 혈압이 있을 경우는 꼭 섭취를 하는 것이 도움이 되겠네요.
오메가3 혹은 오메가 6는 불포화 지방으로 우리몸에 필요한 영양소입니다. 운동을 전혀 하지 않고 있다면 중성지방이 높을터이니 오메가3가 도움이 좀 될 것 같고 운동을 꾸준히 하는데 콜레스테롤이 높다면 오메가6를 섭취하는 것이 더 도움이 될 것 같습니다.
칼륨의 경우는 특히 폐경기의 여성에게 뇌졸증의 위험을 줄여줄 수 있다고 하니 챙겨야겠네요.
특히나 입병이 많으신 분들을 위해서는 비타민B군이 많이 함유된 제품을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.
물론 충분한 수면이 가장 도움이 많이 되겠지만요.
그냥 몸에 좋다는 비타민, 건강식품을 한움큼씩 털어 넣는 것도 저는 권합니다.
우리가 갖고있는 식습관과 성격 그리고 운동은 쉽게 바꿀 수가 없습니다.
정말 단단히 마음을 먹지 않는다면 말이지요.
그러니 건강식품을 챙겨들고 위안을 받으며 사는 것도 한 방편입니다.
그리고 저희들이 좋은 약을 만들어 질환 치료가 가능하도록 노력 하고 있으니 그때까지만 병에 걸리지 말고 참아 주세요. (참고로 제가 약을 만들고 있습니다. 암을 정복하기 위해서 말이지요. 정복 하거나 혹은 정복이 어려운 경우 죽을때까지 더이상 번지지 않고 삶의 질을 유지할 수 있도록...)
암튼 여러분들 중에 40세가 넘으셨다면 건강에 신경을 조금 더 쓰셔야합니다.
일도 중요하지만 건강에 문제가 생기면 다 쓰잘데기 없는 일이 되어버립니다.
그것도 순식간에요...
저는 이 글을 올리고 바로 자전거타러 나갑니다.
현재날씨 -5도
보온 잘하고,,,,GOGO!!
