Jazdę rowerem na stadion możesz uznać jako rozgrzewkę przed bieganiem, a rozgrzewać się trzeba.

Nie patrz teraz na tempo biegu. Na początku ważne jest tętno. Średnie tętno 138 jest bardzo dobre. Bieganie w okolicach 140 ud/min da Ci najwięcej dobrych efektów.
Jak sama piszesz czuję jakoś więcej siły w nogach i płucach - i tak to działa biegając w tzw "tlenie", czyli właśnie w okolicach 140 ud/min.

Efekty nie przyjdą z dnia na dzień, ale z tygodnia na tydzień (czy z miesiąca na miesiąc) zobaczysz jak forma rośnie.

Trzymam kciuki, i kibicuję :)