¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una noche tranquila donde mi foco estuvo completamente en la progresión y la enseñanza de skills avanzados a mis alumnos. ¡Espero que les guste!
Apreciados lectores, la noche se presentó serena, lo cual fue perfecto. Aproveché que no estaba realizando ningún tipo de entrenamiento personal para dedicarme totalmente a entrenar a mis alumnos. Cuando me dedico únicamente al coaching, puedo enfocar el cien por ciento de mi atención en la técnica y la corrección biomecánica.
Mi alumno Jesús estaba trabajando en la fuerza de empuje avanzada, concentrándose en los fondos rusos en paralelas. Este es un movimiento que exige una gran fuerza de tríceps, hombro y un control explosivo para la transición. Estuve vigilando de cerca su lean y la alineación de su cuerpo, asegurando que la barra pasara limpiamente por el antebrazo sin comprometer el hombro. Es un skill que requiere mucha precisión.
Por otro lado, a mi alumno Rafael le ordené un ejercicio poco común y altamente efectivo para el core: el reverse deadlift. Este es un ejercicio muy demandante para la fuerza abdominal y la flexión de cadera, que tiene una transferencia brutal a la rigidez en palancas.
El reverse deadlift se ejecuta estando colgado de la barra. El atleta sube los pies como en un toes to bar común, para luego extenderlos aun más hacia arriba haciendo una anteversión pélvica. Es decir, se busca llevar la punta de los pies lo más arriba posible, incluso por encima de la barra, en una posición controlada de hollow body invertido.
Ambos, Jesús y Rafael, mostraron gran disciplina al enfrentar estos ejercicios avanzados. La noche tranquila se transformó en una sesión intensa para ellos, pero muy satisfactoria para mí como coach. Ver la mejora de la técnica de Jesús en los fondos rusos y la concentración de Rafael en el reverse deadlift demostró que la atención plena en el entrenamiento es la clave de la progresión.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are enjoying an excellent day. On this occasion, I want to share with you a quiet night where my focus was completely on the progression and teaching of advanced skills to my students. I hope you like it!
Dear readers, the night presented itself calmly, which was perfect. I took advantage of the fact that I was not doing any personal training to dedicate myself entirely to training my students. When I dedicate myself solely to coaching, I can focus one hundred percent of my attention on technique and biomechanical correction.
My student Jesús was working on advanced pushing strength, concentrating on Russian dips on the parallel bars. This is a movement that demands great triceps and shoulder strength, and explosive control for the transition. I was closely monitoring his lean and body alignment, ensuring the bar passed cleanly across the forearm without compromising the shoulder. It is a skill that requires great precision.
On the other hand, I instructed my student Rafael to perform an uncommon and highly effective exercise for the core: the reverse deadlift. This is a very demanding exercise for abdominal strength and hip flexion, which has a brutal transfer to rigidity in static levers.
The reverse deadlift is executed while hanging from the bar. The athlete raises their feet like a common toes to bar, and then extends them even further upwards by performing a pelvic anteversion. That is, the goal is to bring the tips of the feet as high as possible, even above the bar, in a controlled inverted hollow body position.
Both Jesús and Rafael showed great discipline in facing these advanced exercises. The quiet night turned into an intense session for them, but very satisfying for me as a coach. Seeing the improvement in Jesús's technique in the Russian dips and Rafael's concentration on the reverse deadlift demonstrated that full attention to training is the key to progression.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
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