In one of my previous writings I promised to talk to you about Emotional Intelligence, a subject that in my experience as a psychologist is of vital importance when it comes to situations that involve overcoming conflict. Before talking about EQ we must be clear about what emotion is.
¿Qué es Emoción? “El Oxford English Dictionary define la emoción como cualquier agitación y trastorno de la mente, el sentimiento, la pasión; cualquier estado mental vehemente o excitado”. Goleman (1997) utiliza el término emoción para referirse a un sentimiento y sus pensamientos característicos y estados psicológicos y biológicos y a una diversidad de tendencias a actuar.
What is Emotion? "The Oxford English Dictionary defines emotion as any agitation and disturbance of the mind, feeling, passion; any vehement or excited state of mind. Goleman (1997) uses the term emotion to refer to a feeling and its characteristic thoughts and psychological and biological states and a variety of tendencies to act.
Las emociones son una combinación compleja de aspectos fisiológicos, psicológicos y sociales como respuesta orgánica a una situación, son alteraciones anímicas de corta duración pero de mayor intensidad que un sentimiento. Por su parte, los sentimientos son consecuencias de las emociones.
Emotions are a complex combination of physiological, psychological and social aspects as an organic response to a situation. On the other hand, feelings are consequences of emotions.
Cuando en ambientes donde permanecemos la mayor parte del tiempo como el lugar de trabajo y el hogar, por alguna razón se manifiesta en nosotros emociones desagradables, es muy importante tomar conciencia de ello, identificar con precisión el problema y buscar resolverlo de la manera más asertiva, tenga presente que las emociones son intensas y su frecuencia da lugar a sentimientos que se perpetúan en nosotros; es así como entramos en contacto con la ansiedad, estrés, depresión, entre otras. También es bueno identificar que nos motiva a la acción y nos lleva a sentirnos bien, entendiendo por bien todo aquello que nos conduce a ser felices. Ahora bien, lo que acabo de escribir requiere de una competencia: Inteligencia Emocional.
When in environments where we stay most of the time, such as the workplace and home, for some reason unpleasant emotions manifest themselves in us, it is very important to be aware of this, to identify the problem precisely and to seek to resolve it in the most assertive manner, bearing in mind that emotions are intense and their frequency gives rise to feelings that are perpetuated in us; this is how we come into contact with anxiety, stress, depression, among others. It is also good to identify what motivates us to action and leads us to feel good, understanding by good everything that leads us to be happy. Now, what I have just written requires a competence: Emotional Intelligence.
¿Qué es Inteligencia Emocional? Inteligencia Emocional es la capacidad que nos permite reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones intrapersonal, interpersonales y colectivas. Nuestras emociones pueden proporcionarnos información valiosa de nosotros mismos, de otras personas y de determinadas situaciones. Sintonizar con nuestras emociones es necesario para conocer nuestros propios estados internos, preferencias, recursos e intuiciones. Cuando no reconocemos nuestras emociones y nuestros sentimientos nos encontramos lejos de una realidad, que es crucial para resolver las dificultades que se nos presenten.
What is EQ? Emotional Intelligence is the capacity that allows us to recognize our own feelings, the feelings of others, motivate ourselves and manage intrapersonal, interpersonal and collective relationships adequately. Our emotions can provide us with valuable information about ourselves, other people and certain situations. Tuning in to our emotions is necessary to know our own internal states, preferences, resources and intuitions. When we do not recognize our emotions and our feelings we find ourselves far from a reality, which is crucial to solve the difficulties we encounter.
Existen ciertas pruebas de que las posturas éticas fundamentales en la vida tienen su origen en las capacidades emocionales subyacentes. Ahora bien, el impulso es la herramienta de la emoción; la génesis de todo impulso es un sentimiento que estalla por expresarse en la acción. Quienes están a merced del impulso, los que carecen de autodominio padecen una deficiencia moral: la competencia para controlar el impulso es la base de la voluntad y el carácter. Por la misma razón, la raíz del altruismo se encuentra en la empatía, la capacidad para interpretar las emociones de los demás; si no se siente la necesidad o la desesperación del otro, no existe preocupación. Y si existen dos posturas morales que esta época reclama son precisamente estas: dominio de sí mismo y compasión. El sentimiento puede arrasar con la realidad. Comprender el interjuego de estructuras cerebrales que dominan nuestros momentos de rabia y temor o de pasión y dicha, revela de cómo incorporamos los hábitos emocionales que pueden minar nuestras mejores intenciones, así como también lo que podemos hacer para someter nuestro más destructivos o contraproducentes impulsos emocionales.
There is some evidence that fundamental ethical positions in life have their origin in underlying emotional capacities. Now, impulse is the tool of emotion; the genesis of all impulse is a feeling that bursts out of expression in action. Those who are at the mercy of impulse, those who lack self-control, suffer from a moral deficiency: the competence to control impulse is the basis of will and character. By the same token, the root of altruism is found in empathy, the ability to interpret the emotions of others; if one does not feel the need or despair of the other, there is no concern. And if there are two moral positions that this age demands, they are precisely these: self-control and compassion. Sentiment can sweep away reality. Understanding the interplay of brain structures that dominate our moments of anger and fear or passion and joy reveals how we incorporate the emotional habits that can undermine our best intentions, as well as what we can do to subdue our most destructive or counterproductive emotional impulses.
En la próxima publicación continuaré con este tema.
I will continue with this topic in the next publication.
Referencias Bibliográficas / Bibliographic References
Goleman, Daniel (1997), La Inteligencia Emocional. Madrid, España, Javier Vergara, Editor S.A.
https://www.significados.com/emocion/
https://definicion.de/emocion/
Diapositiva 5 - 9 en https://es.slideshare.net/Mirthaya/inteligencia-emocional-32639952
