Люди зачастую замечательно справляются с задачей постановки целей, но вот их достижение вызывает множество сложностей. Почему же так происходит?
Достижение новых целей, как правило, связано с необходимостью в изменении поведения, рассказывает Psychology Today. Этот процесс можно разделить на две составляющих: волю и способ. Воля в данном случае выступает в роли мотивационного и эмоционального аспекта изменения поведения. И с ней связаны вопросы о том, почему поведение важно, почему его нужно изменить, почему это нужно сделать именно сейчас. Способ – это когнитивный и информационный аспект. Как меняется поведение? Какие навыки для этого нужны? Каков план действий?
Изменение поведения требует учёта обоих этих аспектов. Также необходимо помнить, что за волю и способ отвечают принципиально разные системы головного мозга. Прежде всего, нужно определить характер проблемы. Что мешает измениться – недостаток навыков, знаний, возможностей? Возможно, человеку уже известно, что и как делать, но он просто не может на это решиться. В этом случае потребуется мотивационная программа. Получение новых навыков и изучение информации связано со способом, который, в свою очередь, требует сознательного внимания. Однако концентрация внимания на одной цели означает отодвигание других целей на задний план. То есть сложность изменения поведения связана с тем, что приходится игнорировать все цели во имя одной.
Но как быть, если есть всё, кроме воли? Мотивация тесно связана с ценностью вознаграждения, а на последнюю сильно влияет прошлый опыт. Именно поэтому новый тип поведения редко мотивирует так, как прошлые, за которые мы уже получали вознаграждение. Мозг не будет сильно стремиться к изменениям, вознаграждение за которые неочевидно. Один из способов решения этой проблемы – связать новый тип поведения с центральными для человека ценностями и убеждениями. Ещё один способ – это повышение важности цели за счёт социальных ценностей и межличностных отношений.
Изменение поведения – это всегда сложный процесс. Приведённые данные не дают ответов на все вопросы и решений всех проблем. Но они помогают понять, что может стать причиной неудачи на этом пути и как можно добиться поставленных целей, несмотря ни на что.
