Одно из преимуществ регулярной физической активности – снижение риска возникновения депрессии. Но к чему может привести перерыв в занятиях спортом?
Современные рекомендации по здоровому образу жизни предусматривают поддержание ежедневной физической активности. По крайней мере, речь идёт о 150 минутах тренировок с умеренной интенсивностью в неделю для сохранения здоровья и предотвращения депрессии или 75 минутах интенсивных занятий для повышения уровня здоровья. Как сообщает сайт Аделаидского университета, есть много данных о том, что регулярные занятия физкультурой уменьшают и даже лечат депрессию. Однако информации о том, что происходит, когда занятия прерываются, чрезвычайно мало.
В новом исследовании были изучены данные 152 взрослых людей, прекративших регулярные занятия спортом. Все они в течение как минимум 3 месяцев посвящали упражнениям не менее 30 минут трижды в неделю. В некоторых случаях прекращение занятий приводило к увеличению симптомов депрессии уже через три дня. В других исследованиях было отмечено, что симптомы депрессии увеличивались 1-2 недели спустя. Однако и это очень краткие сроки, демонстрирующие зависимость психического состояния от физической активности.
Авторы исследований отмечают, что признаки депрессии, появившиеся в результате прекращения физических упражнений, не сопровождались типичными для них биологическими маркерами. Это позволяет предположить наличие какого-то нового эффекта в данном случае. Но конкретные предположения делать ещё рано, поскольку на текущий момент изучено слишком мало подобных случаев.
Исследователи подчёркивают, что необходимо дальнейшее изучение влияния прерванных занятий спортом на развитие симптомов депрессии. Людям необходимо знать, как образ их жизни может отразиться на психическом здоровье.
