Каков бы ни был ваш возраст, где бы вы ни жили, вы можете снизить риск депрессии с помощью физических упражнений.
Учёные проанализировали данные из 49 проведённых ранее исследований, в которых приняли участие 267 тыс. человек из Европы, Северной Америки и Океании, рассказывает HealthDay. У участников, за которыми наблюдали около 7 лет, не было никаких психических заболеваний.
Несмотря на то, что поиск способов профилактики депрессии не был целью исследования, учёные обнаружили связь между высоким уровнем физической активности и низким риском депрессии во всех возрастных группах. Это исследование стало первым метаанализом, доказавшим, что занятия спортом помогают защититься от депрессии.
Этот эффект был проверен на людях разных возрастов и на жителях разных стран и континентов – результат во всех случаях сохранялся. Это позволяет сделать вывод, что положительный эффект от высокой физической активности не зависит от возраста человека и места его проживания.
По словам авторов исследования, убедительные доказательства, представленные в метаанализе, дают сильную мотивацию к регулярной физической активности, а потому их стоит доносить до людей, например, через школы или СМИ. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какое минимальное количество упражнений необходимо для снижения риска депрессии, а также какие виды физической активности могут быть наиболее эффективными.
