ŽIVILSKA ŽIVILA
rezan zajtrk že od starih časov, in vse iz dobrih zdravstvenih razlogov. Jajca so skladišče vitalnih hranil, zaradi katerih so jajca pomemben del zdrave prehrane. In za tiste, ki se bojite, da bi jedli jajca iz strahu, da bodo pridobili svojo težo, potem bi morali biti zelo omejujoči jajci. Ker eno jajce vsebuje okoli 80 kalorij in približno pet gramov maščobe.
Čeprav jajca sestavljajo večinoma nenasičene maščobe, vendar še vedno jajca vsebujejo nasičene maščobe. Eno jajce vsebuje 4 nenasičene maščobe, 2 nasičene maščobe in 4 je še ena spojina. Eno jajce je dovolj za vas vsak dan, saj skoraj vsak dan izpolnjuje vse priporočene kalorične potrebe. In zdravo je, če ne dodaja kalorij iz drugih virov.
Če imate težave s holesterolom in srcem, se morate izogibati tudi večjim jajčecam, zlasti rumenim delom. Prednosti in koristi jajc Ne glede na vsebnost maščob in kalorij v jajcih vsebuje tudi številna pomembna hranila za drugo zdravje telesa. Nurisi prehrana je odgovorna za splošno telesno zdravje. Glede vsebine in lastnosti? Po njegovem mnenju: Visok vir beljakovinskih jajc je poleg kalorij in maščob dobro znan vir bogastva beljakovin.
Proteini so pomemben gradbeni blok kosti, mišic, hrustanca, kože in krvi. Telo uporablja tudi beljakovine za izdelavo in popravilo telesnih tkiv ter proizvodnjo encimov, hormonov in drugih telesnih kemikalij. Toda za razliko od maščob in ogljikovih hidratov telo ne more shraniti beljakovin. To pomeni, da telo vsak dan vsak dan pridobi beljakovine iz hrane, ena od njih pa je iz jajc. Tako so jajca lahko dober nadomestek za tiste, ki zmanjšujejo ogljikove hidrate, da izgubijo prekomerno telesno težo. Pomemben vir vitamina Druga pomembna hranila, ki so bogata z belimi jajci, so riboflavin ali vitamin B2. Za tiste, ki želijo vedeti, kakšne so prednosti tega hranila, je riboflavin vodotopni vitamin, ki sodeluje pri pomembnih metabolnih procesih v telesu in je nepogrešljiv za normalno celično funkcijo, rast in proizvodnjo energije.
Jajčni rumenjak je na splošno zelo grozljiva vsebnost maščob, je pravzaprav zelo zdravo hrano, če se uživa zmerno. Jajčni rumenjak vsebuje 1,33 grama holesterola na 100 g in je bogat vir vitamina A, vitamina B, kalcija, fosforja, lecitina in železa. Železo, ki ga najdemo v jajčnem rumenju, je lažje prebavljeno in asimilirano v telesu. Po mnenju strokovnjakov za prehrano lahko vsak dan jedo eno jajce, ne da bi pri tem škodovali holesterolu in drugim maščobam v telesu. Toda za tiste, ki želijo jesti več jajc, lahko zmanjšate maščobe tako, da jedo več beljakovin.
Jajca iz prepelice so lahko tudi eden izmed bolj zdravih nadomestkov za piščančje jajce. Kako gojiti zdravo jajce Kuhanje dobro jajce je brez cvrtja. Pržena jajca bodo dejansko odpravila večino hranilnih snovi, prav tako bo povečala slabo za zdravje. Če morate žganje jajce, poskusite uporabiti le malo olja z lepljivo posodo. Najboljši način zdravljenja jajc je, da ga zavre.
Kako kuhati jajca Konvencionalna vrečka jajca na splošno lahko storite, in sicer z vreli jajci nedotaknjena. Ampak tu so še drugi nasveti, kako vreti jajca, ki so lahko hitrejši in okusnejši. Če želite popoln kuhano jajce, prelijte jajce in ga dajte v vrelo vodo, nato pa kuhajte le tri do deset minut v srednji vročini.
Kuhajte jajca, dokler niso bela in trdna, vendar se prepričajte, da je jajčni rumenjak še vedno mehak. Ta kratki čas kuhanja bo proizvedel mehko kuhano jajce z vodnim rumenjakom. Rezultate lahko pojedo celo, narežemo, zdrobimo in celo dodamo različnim jedem. V smislu prehrane je zelo težko ujemati jajca. Zato so jajca kategorizirana kot "superfood" ali super hrana.
Jajca zagotavljajo številne prednosti telesu, viri beljakovin, izboljšano inteligenco v možganih in številne druge koristi za zdravje. In dejstvo je, da jajca vsebujejo zelo veliko naravnih prehranskih paketov, ki jih moramo običajno dobiti iz kombinacije več živil hkrati. Oglejte si članek spodaj za različne prednosti in ugodnosti, ki jih lahko dobite od jajc. Jajca vsebujejo zelo veliko prehranjevanja V veliki kuhanem.
Z zgoraj omenjenimi vitamini in minerali lahko jajca zagotovijo neomejeno korist za telo.
