Top 3 Ejercicios Para Abdomen | Avanzado ⚓ [SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]
Top 3 Advanced Abdominal Exercises ⚓ [SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]
@pimoswo, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo un top 3 de ejercicios para abdomen que yo realizo y que me han ayudado muchísimo a fortalecer mi core de manera óptima. 😤
Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
En este top podrán ver 3 ejercicios que yo utilizo todos los días que entreno al final de mis rutinas para tener esa área lo más fuerte posible, estos ejercicios me han ayudado tanto para el Front cómo para la plancha y por su efectividad se los recomiendo. 🤩
In this top you will see 3 exercises that I use every day that I train at the end of my routines to have that area as strong as possible, these exercises have helped me both for the Front and for the plancha and for its effectiveness I recommend them. 🤩
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| Dragón Flag | 5 | 2 - 4 |
| Remo [Abierto/Cerrado] | 5 | 2 - 4 |
| Hollow Body [6kg/11kg] | 4 | 3 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| Dragón Flag | 5 | 2 - 4 |
| Remo [Wide/Close] | 5 | 2 - 4 |
| Hollow Body [6kg/11kg] | 4 | 3 |
CORTOMETRAJE 🎬
Dragón Flag
Ejercicio avanzado el cuál trabaja de manera intensa el lumbar y el abdomen bajo, lo que más recomiendo es realizarlo con preses, para agregarle una dificultad extra, dependiendo de su objetivo pueden o no activar más la lumbar.
Dragon Flag
Advanced exercise which works intensely the lumbar and lower abdomen, what I recommend is to perform it with presses, to add an extra difficulty, depending on your goal may or may not activate more lumbar.
Remo
Ejercicio medio el cuál nos ayuda a fortalecer principalmente la lumbar ya que gracias a la manera de ejecutarlo que tenemos que activar la lumbar para subir. Ejercicio súper recomendado si quieren tener un extra en front lever.
Rowing
Medium exercise which helps us to strengthen mainly the lumbar since thanks to the way of executing it we have to activate the lumbar to go up. Super recommended exercise if you want to have an extra front lever.
Hollow Body [6kg/11kg]
Hollow Body [6kg/11kg]
Ejercicio avanzado el cuál nos ayuda muchísimo a fortalecer nuestro core, al realizar este ejercicio si se debe tener un poco más de cuidado ya que para su ejecución debemos tener nuestra lumbar pegada al suelo lo cuál se logra ejerciendo cierta fuerza y al agregarle peso más difícil se vuelve. Y ejecutarlo de mala manera puede ocasionar una lesión en esa zona.
Hollow Body [6kg/11kg].
Advanced exercise which helps us a lot to strengthen our core, when performing this exercise if you must be a little more careful because for its execution we must have our lumbar glued to the ground which is achieved by exerting some force and adding weight more difficult it becomes. And executing it in a bad way can cause an injury in that area.
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽
Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽
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