Science and society will grow and there will be many diseases that we have. The issue I am talking about in this article is about obesity.

Why do we get obesity?

• Due to diet:
  

• You often eat too much starch in a meal. That diet is not appropriate at all, instead of starch you can eat meat, vegetables and fruits to purify the body.
• You eat too much fast foods with preservatives. You think buying food outside is convenient but you are killing your body.
  
• You eat too much sweets, the amount of sugar from the type of water, cake, candy equivalent to the amount of sugar spoon taken into the body:
  1 bottle of carbonated water = 7 tablespoons of sugar
  1 cup of milk tea = 12 tablespoons of sugar
• Instead of drinking soft drinks and sugar, we actively drink fruit juice and water because it is good for health.

• Do laziness: You think exercise is not necessary but it is wrong, every day you spend 30 to 1 hour to exercise, the basic movements will help the hunt. And reduce the amount of water, the amount of fat you just absorbed
  Due to inheritance: this issue is only a small factor, accounting for 40%. The important thing is still our own body.
  
• Due to psychology: but people often take food to fill the sadness. They are also often insomnia leading to food insecurity in the body.

What should we do to avoid obesity?

As I said before, we need:

• Exercise, physical activity every day.
  
• Appropriate diet
  
• Suitable activities: get enough sleep, eat properly
• Limit fast food
  
  Drink plenty of fluids: drink before eating and after eating
• Measure the body fat in cycles
• Combining eating, psychology and sports mode to bring out the proper mode
  
• There should be a daily schedule

What are the consequences of obesity?

• Causes cardiovascular disease: increased blood fat, blood pressure, limb arteries, ..
• Psychological impact: Depression, self-deprecation, insecurity when sick
• Cancers: esophagus, breast, rectum.
• Respiratory diseases: difficulty breathing and obstructive sleep apnea, this is very dangerous
  And many other dangerous diseases.

Khoa học và xã hội phát triển thì bên cạnh đó sẽ có rất nhiều căn bệnh mà chúng ta mắc phải . Vấn đề tôi muốn nói đến trong bài viết này là về bệnh béo phì.

Tại sao chúng ta lại mắc phải bệnh béo phì ?

• Do chế độ ăn uống : Bạn thường ăn quá nhiều tinh bột trong một bữa . Chế độ ăn đó không phù hợp chút nào , thay vì ăn tinh bột bạn có thể ăn thịt ,rau củ ,quả để thanh lọc cơ thể.
  Bạn ăn quá nhiều thức ăn nhanh có chất bảo quản. Bạn nghĩ việc mua đồ ăn bên ngoài là tiện lợi nhưng chính bạn đang giết chết cơ thể mình .
  
  Bạn ăn quá nhiều đồ ngọt, lượng đường từ các loại nước, bánh ,kẹo tương đương số thìa đường đưa vào cơ thể :
  1 chai nước có ga = 7 thìa đường
  1 cốc trà sữa = 12 thìa đường
  Thay vì uống nước ngọt và chứa nhiều đường thì chúng ta tích cực uống nước hoa quả và nước lọc vì nó rất tốt cho sức khoẻ.
• Do lười vận động : Bạn nghĩ rằng việc tập thể dục là không cần thiết nhưng đó là sai lầm, mỗi ngày bạn bỏ ra 30- 1 giờ đồng hồ để vận tập ,tập các động tác cơ bản sẽ giúp các cơ săn lại và giảm bớt lượng nước , lượng mỡ bạn vừa hấp thụ
• Do di truyền : vấn đề này chỉ là yếu tố nhỏ ,chiếm 40% . Điều quan trọng vẫn là do chính cơ thể chúng ta.
• Do tâm lý : có nhưng người thường lấy việc ăn để lấp đi nỗi buồn . Họ cũng thường xuyên mất ngủ dẫn đến dối loạn lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Chúng ta cần phải làm gì để không bị bệnh béo phì ?

Như ở trên tôi đã nói thì chúng ta cần :

• Tập thể dục, vận động cơ thể mỗi ngày .
  
  
  
• Chế độ ăn uống phù hợp
  
• Sinh hoạt phù hợp : ngủ đủ giấc, ăn đúng bữa
  
• Hạn chế đồ ăn nhanh
• Uống nhiều nước : uống trước khi ăn và sau khi ăn
• Đo lượng mỡ trong cơ thể theo chu kỳ
• Kết hợp ăn uống ,tâm lý và chế độ thể thao để đưa ra chế độ phù hợp
  
• Nên có thời gian biểu mỗi ngày

Hậu quả của bệnh béo phì là gì ?

• Gây ra các bệnh về tim mạch : tăng mỡ máu ,huyết áp ,tắc động mạch chi ,..
• Gây tác động về tâm lý : trầm cảm ,tự ti , bất an khi bị bệnh
  
• Các bệnh ung thư : thực quản ,vú , trực tràng ,..
• Các bệnh hô hấp : khó thở và tắc thở khi ngủ , đây là biến chúng rất nguy hiểm
  Và rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác .