สวัสดีค่ะทุกคน..วันนี้เอาเมนูง่ายๆสไตล์คนโสด😊
ทำไมถึง "โสดโฮลวิต" เหตุผล คนโสด หรือคนที่เคยผ่านช่วงแย่ๆมา หรือคนที่โดนเท มานั้นเอง😄😄..ช่วงแรกจะมีอาการซึมเศร้า ช่วงหลังๆเริ่มคิดอะไรได้ เริ่มหันมาดูแลตัวเอง รักตัวเอง มองตัวเอง เริ่มสรรหาสิ่งดีๆให้ตัวเอง เริ่มออกกำลังกาย เริ่มสรรหาเมนูที่ควบคุมน้ำหนัก เลยเป็นที่มา เมนูของวันนี้ "โสดโฮลวิต"
ส่วนประกอบในเมนู "โสดโฮลวิต
- ไข่ไก่ 1 ฟอง/ฟองเล็กให้พลังงาน 60 แคลอรี่
-วัยเด็ก สามารถทานได้ 1-7 ฟอง/สัปดาห์
-วัยทำงาน สามารถทานได้ 3-4 ฟอง/สัปดาห์
-ผู้ป่วยไขมัน/เบาหวาน สามารถทานได้ 1 ฟอง/สัปดาห์
- ปังโฮลวิต 1 แผ่น ให้พลังงาน 65 แคลอรี่
ขั้นตอนการทำ
- ตั้งกะทะ ใช้ไฟปานกลาง นำปังโฮลวิตไปปิ้งในกะทะ 30 วินาที นำไปพักใส่จาน..
- ตั้งกะทะใช้ไฟปานกลาง เติมน้ำไปเล็กน้อย น้ำเริ่มเดือดเล็กน้อย ตอกไข่ไก่ลงไป เบาแก้ส ใครชอบไข่แบบไหนก็ตามสะดวก เราชอบเป็นยางมะตูม จะอร่อยก็ตรงนี้ ได้ที่ก็ตักออก ใช้ตะแกรง ให้สะเด็ดน้ำ แล้วนำไปวางบนขนมปังที่เตรียมไว้ได้เลย พร้อมทาน แนะนำไม่ปรุงอะไรเพิ่มจะยิ่งดีนะค่ะ
เมนูนี้ให้พลังงานแค่ 125 แคลอรี่ เท่านั้น เป็นเมนูที่ง่าย สะดวกรวดเร็ว ดีต่อสุขภาพ ดีต่อใจ ดีต่อคนโสด แน่นอนจริงไหมค่ะ
ขอบคุณสำหรับการอัพโหวตและการติดตามนะค่ะ
