제 경우는 하루종일 피씨 앞에 앉아있는 날이 많아서 무조건 아침 저녁으로 20 ~ 30분씩 짬을 내서 운동을 합니다. 스트레칭이나 필라테스를 하지 않으면 몸이 하루종일 피곤합니다. 미리 미리 스트레칭도 하고 셀프 근막 이완 운동을 해야 몸이 편합니다.
집에 이런 도구들을 구비하는데 큰 금액이 필요하지 않습니다. 폼롤러 2만원, 목운동 도구 1만원, 등에 사용하는 도구 1만원, 요가메트 2만원 정도입니다.
어떻게 스트레칭을 하고 마사지를 하는지 알려주는 책도 필요합니다. 아래에 사진이 있습니다.
이마트에서 사온 도구들입니다. 준비해두면 요긴하게 사용합니다.
저처럼 피씨나 노트북으로 작업을 많이 하는 사람들에게 꼭 필요한 부위의 마사지를 알려줍니다. 덕분에 통증으로 재활외과 가는 일이 많이 줄어들었습니다.
