Hola, amigos de Hive y de esta maravillosa comunidad que tanto nos aporta. Es un placer poder participar en una iniciativa que me gusta especialmente, porque la protagonista en esta ocasión es una virtud que escasea en el mundo moderno: la paciencia.
Foto de Anastasiya Chervinska en Unsplash
Como bien nos enseña 
La paciencia es uno de los valores que procuro cultivar a diario. No siempre lo consigo. Como cualquier persona caigo en momentos de debilidad y eso provoca daño, tanto a mí como a las personas que me quieren. Esto lo he aprendido sobre todo con el paso de los años. Conforme vas acumulando experiencias te das cuenta de que la impaciencia trae consigo muchos más inconvenientes que beneficios.
Los momentos en los que no he sido lo paciente que requería la situación, por lo general me han afectado en forma de enfados con seres queridos, objetos rotos o estropeados, berrinches agotadores e infructuosos, pérdidas de tiempo valioso que no recuperaré jamás. ¿No recuerdo ningún final feliz? Pues lo cierto es que no, para qué te voy a decir otra cosa que no es.
La buena noticia es que en cualquier instante puedes empezar a cultivar tu paciencia. No es un camino de rosas, pues luchas contra tu propio instinto de respuesta inmediata. La parte más animal de nuestro cerebro sigue ocupando su centro y nos empuja a proceder sin pensar ni razonar. Es en este punto cuando entra tu fuerza de voluntad para no perder el control.
Compartiré contigo algunas de las estrategias que he puesto en práctica y que me han ayudado a combatir esos momentos en los que se nubla la razón y los nervios nos impulsan.
Meditar.
Mi práctica favorita de meditación es escribir. ¡Sí, sí, como lo lees! Hace unos ocho o nueve meses descubrí la filosofía estoica y una de sus recomendaciones es llevar un diario en el que todos los días pongas por escrito tus inquietudes, agradecimientos o aprendizajes.
Además tengo un bullet journal en el que anoto mis tareas, sus resultados, mis objetivos, hago notas de lecturas, registro hábitos y datos que me interesan… Si quieres más información, en las referencias te dejo la página web oficial del método.
He probado también el mindfulness y, si bien los primeros días me hace efecto, al poco es como si mi cerebro se acostumbrase y regresa mi mente de mono a darle vueltas a todo, siendo incapaz de relajarme. Me ha servido para descubrir que para enfocarme necesito estar activa, implicada mediante alguna tarea concreta, y por eso no me funciona una actividad pasiva.
Tiempo fuera.
Cuando la causa de mi impaciencia está relacionada con algún tipo de espera relativamente breve como haciendo una cola, o cuando esperas el autobús y durante el trayecto, uso esta técnica en dos versiones:
Dicotomía del control.
Esta es otra práctica que he aprendido gracias al estoicismo. Se trata de ser capaz de diferenciar qué cosas están bajo nuestro control y qué cosas se escapan de él. Cuando te acostumbras a pensar qué responsabilidad objetiva tienes sobre lo que te sucede consigues paz mental y te liberas de la impaciencia.
Como no quiero abusar de tu paciencia, voy terminando. Puede que nada de lo que me funciona lo haga para ti. Cada quien somos únicos y no existen las soluciones universales. Te recomiendo que pruebes y te vayas quedando con lo que te resulte útil. No te encariñes en exceso con nada y descarta sin piedad, que tampoco somos los mismos en cada momento y eso es reflejo de nuestra propia evolución y crecimiento.
Cierro con este consejo que viaja dos mil años para llegar hasta ti:
“Solo tras haber aprendido a distinguir entre lo que puedes controlar y lo que no, serán posibles la tranquilidad interior y la eficacia exterior”.
Séneca.
Aviso: Todo lo publicado en este post es de mi autoría, excepto los elementos en los que doy crédito a su/s autor/es. Por tanto, en caso de plagio o difusión sin mi permiso, ejerceré mis derechos de autor si así lo estimo oportuno.
ENGLISH VERSION
Hello, friends of Hive and of this wonderful community that brings us so much. It is a pleasure to be able to participate in an initiative that I particularly like, because the protagonist on this occasion is a virtue that is scarce in the modern world: patience.
Foto de Anastasiya Chervinska en Unsplash
As
Patience is one of the values I try to cultivate every day. I do not always succeed. Like anyone else, I fall into moments of weakness and that causes harm, both to me and to the people who love me. I have learned this especially over the years. As you accumulate experiences you realize that impatience brings with it many more disadvantages than benefits.
The times when I have not been as patient as the situation required, have usually affected me in the form of anger with loved ones, broken or damaged objects, exhausting and fruitless tantrums, loss of valuable time that I will never get back. I don't remember any happy ending? Well, the truth is that I don't, why should I tell you anything else it is not.
The good news is that you can start cultivating your patience at any time. It's not a bed of roses, as you fight against your own instinct for immediate response. The most animalistic part of our brain still occupies its center and pushes us to proceed without thinking or reasoning. It is at this point that your willpower comes in to keep you from losing control.
I will share with you some of the strategies that I have put into practice and that have helped me to combat those moments when reason clouds over and nerves drive us.
Meditate.
My favorite meditation practice is writing. Yes, yes, as you read it! About eight or nine months ago I discovered the Stoic philosophy and one of its recommendations is to keep a journal in which every day you write down your concerns, gratitude or learning.
I also have a bullet journal in which I write down my tasks, their results, my goals, I make notes of readings, record habits and data that interest me ... If you want more information, in the references I leave you the official website of the method.
I have also tried mindfulness and, although the first few days it has an effect on me, after a while it is as if my brain gets used to it and my monkey mind comes back to spinning everything around, being unable to relax. It has helped me to discover that in order to focus I need to be active, involved in a specific task, and that is why a passive activity does not work for me.
Time out.
When the cause of my impatience is related to some kind of relatively short wait such as waiting in line, or waiting for the bus and during the ride, I use this technique in two versions:
Dicotomy of control.
This is another practice I have learned through stoicism. It's about being able to differentiate what things are under our control and what things are out of our control. When you get used to thinking about what objective responsibility you have for what happens to you, you get peace of mind and freedom from impatience.
Since I don't want to abuse your patience, I'll end. Maybe nothing that works for me will work for you. We are all unique and there are no universal solutions. I recommend that you try and stick with what works for you. Do not get too attached to anything and discard mercilessly, we are not the same at every moment and that is a reflection of our own evolution and growth.
I close with this advice that travels two thousand years to reach you:
"Only after having learned to distinguish between what you can control and what you cannot, will inner tranquility and outer efficacy be possible."
Seneca.
Notice: Everything published in this post is of my authorship, except for the elements in which I give credit to its author/s. Therefore, in case of plagiarism or dissemination without my permission, I will exercise my copyright if I deem it appropriate.
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