Treno de Reforzamiento [ESP | ING]

paezworkout(60)

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Entrenamiento de Reforzamiento
Reinforcement training

Yo Soy Luis Páez
@paezworkout

Buenas noches a toda la comunidad Hive. Hoy les quiero contar cómo fue mi entrenamiento. Decidí tomarlo con calma y enfocarme en el fortalecimiento de algunos movimientos específicos. Junto a mis compañeros, realizamos varias series de dominadas australianas, un ejercicio fundamental para desarrollar la fuerza en la parte superior del cuerpo y preparar los músculos para las dominadas estándar. Además, incluimos flexiones en nuestra rutina, un clásico que nunca falla para trabajar el empuje. Con cada repetición, buscamos mejorar nuestra técnica y aumentar la fuerza en el pecho, hombros y tríceps. También probé con el pino, un ejercicio que requiere mucha fuerza y equilibrio. Logré mantener la posición durante 8 segundos, y me siento satisfecho porque he notado una mejora en la amplitud de movimiento de mis brazos. Para finalizar, trabajamos el core con ejercicios en barra como el L-sit y el tuck. Estos movimientos son excelentes para fortalecer los abdominales y mejorar la estabilidad del cuerpo. Es importante recordar que la calistenia es un proceso gradual, y que la progresión constante es clave para alcanzar nuestros objetivos. Estoy muy emocionado por el evento del domingo. Toda esta preparación me ha servido para sentirme más seguro y confiado. ¡Les mantendré informados de los resultados!

Good evening to the entire Hive community. I want to tell you how my training went. I decided to take it easy and focus on strengthening some specific movements. Together with my colleagues, we performed several series of Australian pull-ups, a fundamental exercise to develop strength in the upper body and prepare the muscles for standard pull-ups. In addition, we include push-ups in our routine, a classic that never fails to work on the thrust. With each repetition, we seek to improve our technique and increase strength in the chest, shoulders and triceps. I also tried pine, an exercise that requires a lot of strength and balance. I managed to maintain the position for 8 seconds, and I feel satisfied because I have noticed an improvement in the range of motion of my arms. Finally, we work the core with bar exercises such as L-sit and tuck. These movements are excellent for strengthening the abdominals and improving the stability of the body. It is important to remember that callisthenics is a gradual process, and that constant progression is key to achieving our goals. I'm very excited about Sunday's event. All this preparation has helped me to feel safer and more confident. I will keep you informed of the results!