Muscle activation... let's begin! [ESP🇪🇸/ENG🇺🇸]

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Un poco de mi entreno (1).gif

English 🇺🇸

Big hello, hivers; I hope you're all doing great. In this post, I'm going to tell you a little about my morning muscle activation routine. I do this to perform much better in my workouts, which I usually do a little later in the day. It's helped me a lot. Thanks to these activations, I've gained a deeper understanding of any exercise and an increase in endurance that even I didn't expect.

My first exercise was the tuck press, an exercise that, over time, has become my best ally when performing any type of tension routine, achieving incredible results in both endurance and strength, of which I feel quite proud and know I will continue to strengthen.

I then performed both tucked planche and link planche push-ups, increasing not only the activation in the presses, but also in the push-ups. This increased both my combo endurance and my overall understanding of the plank, which will help me in future competitions and future combos I perform

And finally, a good back activation that will help me with exercises that require a combo that varies between front level and plank, thereby increasing my combo possibilities, varying between different strengths and muscles, in addition to my plank-only variations.

And of course, how could there not be a good activation if it wasn't with the best basics for the front level, such as the advanced tucked and the Australian pull-ups, which help me with a good activation at all times.

Spanish 🇪🇦

Un enorme saludo, hivers; espero estén de maravilla. En esta publicación les vengo a contar un poco sobre lo que fue mi activación muscular mañanera, la cual hago para rendir mucho mejor en mis entrenamientos que suelo realizar un poco más tarde, y me ha ayudado mucho, aumentando gracias a estas activaciones un mayor entendimiento al momento de realizar cualquier ejercicio y un aumento en la resistencia que ni siquiera yo me esperaba.

Mi primer ejercicio realizado fue el press de tuck, un ejercicio que, a medida que ha pasado el tiempo, se ha vuelto mi mejor aliado al momento de realizar cualquier tipo de rutina en tensión, logrando resultados tanto en resistencia como en fuerza increíbles de los cuales me siento bastante orgulloso y sé que seguiré fortaleciendo.

Luego realicé flexiones tanto de tucked planche como de link planche, aumentando con esto no solo la activación en los preses, sino que también en las flexiones, logrando con esto aumentar tanto mi resistencia en combo como mi entendimiento en general de la plancha, lo cual me ayudará a futuras competencias y a futuros combos que realice.

Y como último, una buena activación para la espalda que me ayudará en los ejercicios que requieran un combo que varíe entre front level y plancha, con esto aumentando mis posibilidades de combos, variando entre diferentes fuerzas y músculos, además de mis variantes de solo plancha.

Y claro, cómo no ser una buena activación si no es con los mejores básicos para el front level, como lo son la tucked avanzada y las dominadas australianas, las cuales me ayudan con una buena activación en todo momento.