7mo. Día. Mis mejores sugerencias contra el estrés// El enemigo silencioso//7th Day. My best suggestions against stress// The silent enemy. @oli1965
Hello to all this beautiful community, it is a miracle for me to be able to write to you about this important subject that many of us ignore but that in the long term can bring consequences and in many cases even death. Yes, believe it or not, there are many people around the world that every day are going through situations that cause stress but they are not able to cope with them.
Particularmente fui victima del estrés laboral y hoy en día estoy pagando mis consecuencias, gracias a Dios reconocí a tiempo y pude tomar una decisión. Estuve prestando mis servicios como trabajadora de la administración publica en mi país Venezuela, tenia un cargo de envergadura y entre el trabajo, los estudios la familia todo se unió causándome una enfermedad ocupacional.
Particularly I was a victim of occupational stress and today I am paying my consequences, thank God I recognized in time and I was able to make a decision. I was providing my services as a public administration worker in my country Venezuela, I had an important position and between work, studies and family everything came together causing me an occupational disease.
Y es que el estrés si avisa, porque a mi me empezaron unos dolores de cabeza muy fuertes donde llegue a pensar que era migraña, acudí al medico de emergencia porque no aguantaba el dolor y recuerdo que ese día me dejaron hospitalizada y después de estudios me diagnosticaron glaucoma, yo ni sabia que era eso´, llegue a pensar hasta que era cáncer.
I went to the emergency doctor because I could not stand the pain and I remember that day they left me hospitalized and after studies I was diagnosed with glaucoma, I didn't even know what it was, I even thought it was cancer.
Los médicos me dijeron que el glaucoma es el aumento de la presión del ojo, algo de lo que estaba sufriendo y no sabia, por eso le digo al estrés el enemigo silencioso, porque si me daba dolor de cabeza pero con una pastilla se me calmaba, pero esta vez no fue así. Los especialistas me explicaron que si no hay genes en la familia lo mas probable era que me lo haya causado el estrés.
The doctors told me that glaucoma is the increase in eye pressure, something I was suffering from and did not know, that's why I call stress the silent enemy, because if it gave me a headache but with a pill it calmed me down, but this time it was not like that. The specialists explained to me that if there are no genes in the family, it was most likely caused by stress.
Tuve que tomar la decisión de retirarme del trabajo para poder hacer mi tratamiento que de paso aquí en mi país es muy costoso. De ese diagnostico prácticamente perdí la visión de mi ojo izquierdo, creo que veo por la misericordia de Dios. Hoy en día aconsejo a las personas que no permitan que el estrés los domine, el organismo siempre advierte cuando algo no anda mal en tu cuerpo y eso te permite luchar contra ese enemigo.
I had to take the decision to retire from work in order to be able to do my treatment, which by the way here in my country is very expensive. From that diagnosis I practically lost the vision in my left eye, I think I see by God's mercy. Today I advise people not to allow stress to dominate them, the body always warns when something is wrong with your body and that allows you to fight against that enemy.
Actualmente estoy en tratamiento médico de por vida debo usar unas gotas que me ayudan a mi presión ocular y me la mantienen. Pero esa no era la idea. NO debemos dejar que ese enemigo silencioso nos dañe, y aprender a controlar el estrés ya que este aumenta los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas y una vez con ellas, acaba con nuestra existencia, aunado a que contribuye a la ansiedad y depresión.
I am currently on lifelong medical treatment and I have to use drops that help my eye pressure and maintain it. But that was not the idea. We should NOT let this silent enemy harm us, and learn to control stress because it increases the risks of heart disease, diabetes, obesity and other chronic diseases and once we have them, it ends our existence, and contributes to anxiety and depression.
El estrés y la ansiedad son experiencias comunes para la mayoría de las personas. De hecho según estadísticas en mi país seis de cada 10 personas padecen estrés por diferentes motivos siendo uno de ellos el económico.
Stress and anxiety are common experiences for most people. In fact, according to statistics in my country, six out of 10 people suffer from stress for different reasons, one of them being economic.
Hay muchas maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad. Algunas de ellas incluyen:
There are many simple ways to relieve stress and anxiety. Some of them include:
*Mantenerte activo
*Pasar tiempo con tus seres queridos
*Escribir tus sentimientos
*Encontrar formas para reír (una película o libro de comedia)
*Decir que no
*Afecto físico
*Escuchar música relajante
*Hacer ejercicios de respiración profunda
*Pasa tiempo con tus amigos y familiares
*El apoyo social de los amigos y la familia puede ayudarte a sobrellevar los momentos estresantes.
There are many simple ways to relieve stress and anxiety. Some of them include:
*Staying active
*Spending time with loved ones
*Writing down your feelings
Finding ways to laugh (a comedy movie or book) *Finding ways to laugh (a comedy movie or book)
*Saying no
*Physical affect
*Listening to relaxing music
*Do deep breathing exercises
*Spend time with friends and family
*Social support from friends and family can help you cope with stressful times.
Ser parte de una red de amigos te da sensación de pertenencia y autoestima, lo que puede ayudarte en momentos difíciles. Ten presente que tanto los hombres como las mujeres se benefician de la amistad. Aunque el estrés y la ansiedad pueden aumentar en tu lugar de trabajo y en tu vida personal, existen muchas formas simples de reducir la presión que sientes.
Being part of a network of friends gives you a sense of belonging and self-esteem, which can help you through difficult times. Keep in mind that both men and women benefit from friendship. Although stress and anxiety can increase in your workplace and in your personal life, there are many simple ways to reduce the pressure you feel.
Hacer ejercicio, la conciencia plena, la música y la intimidad física pueden funcionar juntos para aliviar la ansiedad, de esa manera mejorarán tu equilibrio general entre el trabajo y tu vida. Igualmente, la familia ejerce un rol fundamental ya que son ellos los que con su amor, cariño y protección van a generar en ti ese apoyo incondicional que siempre debe permanecer en el hogar.
Exercise, mindfulness, music and physical intimacy can work together to relieve anxiety, thus improving your overall work/life balance. Likewise, the family plays a fundamental role since they are the ones who with their love, affection and protection will generate in you that unconditional support that should always remain at home.
Espero estos consejos y mi historia les ayude a pensar que sin salud no podemos trabajar, y no permitir que el estrés gane ventajas sobre ti. Invito a 
I hope these tips and my story help you to think that without health we can't work, and not allow stress to gain the upper hand over you. I invite
Saludos y muchas bendiciones
Greetings and many blessings
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