Hello my Lovely Hivers❤️
it's a great pleasure to share my experience about Rest with us.
I choose to take nap for 2hrs daily and it has really helped me health wise.
Then, when i was ignorance of rest... hospital was another home... I'm so glad i realized this early enough.
Rest for me, means to relax or do nothing after a period of activity in order to refresh the body and mind...
Sometimes i rest by sitting comfortably on a chair or by lying on a bed.
During rest, I am always conscious of all that is happening around me for example, i can hear sounds, i can see and feel. During rest, my mind is calm. In most cases, i take my rest after meal, and also, after doing activities like running, walking, swimming, cooking, teaching and learning e.t.c
Why i choose Rest after activities
Rest cures tiredness
It helps me to be mentally alert
It helps me to replace lost energy in my body
My body is refreshed after rest
I recover fast from illness when i take medications and rest
Guidance i will like to share with Us on Rest
*Make sure your sitting room and bedroom are well
ventilated
*Maintain a good rest posture
*Ensure you have at least two hours rest daily
*Wear loose fitting sleeping wears
*Sleep on a firm, smooth, comfortable bed and mattress
*Loosen all tight clothing while resting
*Rest after strenuous activities
*Maintain a quiet atmosphere during rest
*Don't engage your brain with serious thinking.
Hivers stick to this Guidelines and feel refreshed
I hope you like it... thank you for reading, see you next time❤️
Reference
Elizabeth U. Anyakoha, **Home Economics for schools and colleges. Onisha. Africana first publishers Ltd.
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SPANISH
Hola mis Lovely Hivers❤️
es un gran placer compartir mi experiencia sobre Rest con nosotros.
Elijo tomar una siesta de 2 horas diarias y realmente me ha ayudado en cuanto a mi salud.
Entonces, cuando ignoraba el descanso... el hospital era otro hogar... Estoy tan contenta de haberme dado cuenta de esto lo suficientemente pronto.
Descansar para mí, significa relajarse o no hacer nada después de un período de
actividad para refrescar el cuerpo y la mente...
A veces descanso sentado cómodamente en una silla o acostado en una cama.
Durante el descanso, siempre soy consciente de todo lo que sucede a mi alrededor, por ejemplo, puedo escuchar sonidos, puedo ver y sentir. Durante el descanso, mi mente está en calma. En la mayoría de los casos, descanso después de comer y también después de hacer actividades como correr, caminar, nadar, cocinar, enseñar y aprender, etc.
Por qué elijo Descanso después de las actividades
El descanso cura el cansancio
Me ayuda a estar mentalmente alerta
Me ayuda a reponer la energía perdida en mi cuerpo
Mi cuerpo se refresca después del descanso
Me recupero rápido de la enfermedad cuando tomo medicamentos y descanso
Guía que me gustaría compartir con nosotros sobre el descanso
*Asegúrese de que su sala de estar y su dormitorio estén bien
ventilado
*Mantener una buena postura de descanso
*Asegúrese de tener al menos dos horas de descanso diario
*Use ropa de dormir holgada
*Dormir en una cama y colchón firmes, suaves y cómodos
- Afloje toda la ropa ajustada mientras descansa.
*Descanso después de actividades extenuantes
*Mantener un ambiente tranquilo durante el descanso
- No involucres tu cerebro con pensamientos serios.
Hivers se apegan a estas Directrices y se sienten renovados
Espero que les guste...gracias por leer...Hasta la próxima❤️
Referencia
Elizabeth U. Anyakoha, **Economía doméstica para escuelas y universidades. Onisha. Africana primeros editores Ltd.
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